Ātrā ēdināšana, Pizza ... Palīdzēt jūsu teen, lai ierobežotu kaitējumu!
picas, burgeru vai kebabs katrā ēdienreizē izvēles ir jādara, lai ierobežotu sāls patēriņu, kas tauku vai piesātināto tauku
lasīt arī:.? junk pārtikas, tas ir bīstami manai pusaudzis
Pizza, dēļiem nav junk
tas ir ērti, tas ir visur, un tas nav izmaksas dārgais, bet kāds slikts vārds! Pārāk sāļš, pārāk daudz kaloriju, pārāk daudz piesātināto tauku ...
Iesakiet , vēlams izvēlēties klasisku picu kā "Neapoles", kas ir "Margarita", a "Four Seasons". Tie sniedz šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un mazāk tauku nekā "četru sieru".
nevis desu balstīta pildījumu, chorizo, pikantās desas, lašu krēmu, tas būs izvēlēties augļiem jūra, tunzivis vai šķiņķi.
Iesakiet viņam mazināti motoreļļas pikantu pica , lai nepalielinātu uzņemšanu tauku.
visu gadījumā tas tiks pabeigts līdz piena dabas un svaigi augļi jūs nodot to mājās vai iejusties savā mugursomā.
Ātrā ēdināšana, kā ierobežot tauku uzņemšanu
labāk koncentrēties pamata burgers savienojumus viena maize, Bürger (vistas vai zivju), salāti, sīpoli, marinēti gurķi. ar vārdu, izvēlieties vienkāršāka iespējams, nepievienojot mērci un bez dubultās daļa gaļas
Lasīt arī :. ēdieni: Coca-Cola un McDonalds nav dimensiju
Burger ir iespējams, bet ne vienmēr, kopā d neliela daļa no mikroshēmas nobaudīt bez majonēzes (sinepes vai kečups ir mazāk taukaina), kas ir piena dzēriens (kokteilis var uzskatīt par kalcija uzņemšanu, bet joprojām ir ļoti salda), d svaigu augļu salāti un viegls dzēriens (vēlams ūdens).
kā atgādinājums, ka ikdienas vajadzības pusaudzis ir augstākas nekā pieaugušo.
Tie mainās atkarībā no vecuma , lielums, aktivitātes līmenis
- par 15 gadus veca aktīva:. skaitīšanas 2990 kcal dienā;
- , lai 14 gadus vecs mazkustīgs 2200 kcal dienā
Ideālā pusdienas doir veido 35 līdz 40% no ikdienas kaloriju patēriņš
izlasīt arī :. ir ātri pārtiku labs mūsu pusaudžiem ? 9> Kebab, bet par neapstrādātu dārzeņu
kebabs ir karsts sviestmaize, papildināta ar jēra, teļa vai vistas, salāti, šķēles tomātiem un sīpoliem, iespējams mikroshēmas. Protams garšīgs gaļas, bet augsts tauku saturs.
Tādā pašā veidā kā hamburgers, jūsu teen var ierobežot tauku uzņemšanu, izdarot pareizo izvēli. To var izvēlēties
kūka, nevis maize kebabs , kas ir vairāk taukaina raksturs. Iedrošiniet viņus lūgt
lielākas porcijas, kas svaigi dārzeņi un nav sistemātiski veikt kartupeļi. Paskaidrojiet, ka labāk ir izvēlēties kečupu, balto mērci vai karstu mērci, mazāk taukainu nekā majonēze.
