Cīņa pret vilcināšanās 3 soļi

Mēs vienmēr esam motivēti iesaistīties pleasurable darbībās, kas atslābina mums un amuse mūs, bet, kad runa ir par mājas darbu, apdares darbu vai tīrīšanu, tas reizēm ir ļoti grūti īstenot to. Cilvēki, kuri tiek izmantoti, lai veiktu novirzīšanu, var pavadīt stundas, lai atrastu attaisnojumus, ja viņi nevēlas rīkoties. Bet vienkāršas izmaiņas vidē, uzvedības un atlīdzības var palīdzēt pabeigt visvairāk garlaicīgs uzdevumus

Step # 1 Mainiet vide

Televizors saturs ledusskapī, tad nekārtīgs birojs , Facebook, klēpjdators, fotoalbums ... mēs visi esam prieka avoti, kas mūs lēni . Lai samazinātu aizkavēšanās risku, ir nepieciešams to novērst vai mainīt vidi, lai izvairītos no tiem. Bibliotēka ir ļoti labs piemērs: tā piedāvā klusu vietu, neveicot uzmanību, kas veicina koncentrāciju. Vēl viens paņēmiens ir ieplānot noteiktu laiku, lai pabeigtu projektu. Plānotajā laikā ir pietiekami izslēgt internetu, klēpjdatoru, televīziju un jebkādu iespējamo uzmanību. Mūsu vides elementi var palīdzēt mums sasniegt mūsu mērķi, kas sporta drēbes naktī pirms doties darbojas nomodu, sagatavojot skaistu atmosfēru ar mūziku un kūku strādāt labāk ... jūs redzēt, kā organizēt labākajā gadījumā 2. solis: uzvedība

Ja jums ir tendence atlikt uzdevumus, kas šķiet neiespējami, mēģiniet tos sadalīt. Padomā par soļiem un sāciet ar vienkāršākajām lietām

. Mēs domājam izvairīties no darbībām, kas izraisa trauksmi, saka Psiholoģija šodien. Vai jūs ienīst visu mājas tīrīšanu, jo jums ir iespaids, ka ir pārāk daudz? Tīru vienu gabalu dienā, un šis "kalnu" darbu, šķiet, ir daudz mazāk grūti izpildīt. 3. solis: atlīdzības Jautrības aktivitātes piesaista mūs, jo tie mums piedāvā tūlītēju atlīdzību. Ja runa ir par mazāk patīkamām aktivitātēm, atlīdzību ir grūti novērtēt, vai arī tas ir pārāk vēlu. Labs veids, kā mainīt šo ideju, ir

atlīdzināt sevi

. Izslēdziet aktivitāti un veiciet nelielas "dāvanas" katram no jums veiktajiem soļiem. Piemēram, pēc sūtīt īpaši grūti e-pastu, kuru vēlaties rakstīt, varat uzņemt šokolādes kvadrātu. Vai arī pēc kaza zāles pļaušanas dārzā var būt kafija ar draugiem. Sniedzot regulārus mazus prieks, jebkurš uzdevums kļūst mazāk satraucošs.