Gatavojies slēpošanas baudīšanai

Ja kalnu slēpošana nav ļoti fiziskā aktivitāte (sirds un asinsvadu sistēma tiek salīdzinoši maz izmantots), tā praksē ir nepieciešama garšīgs muskulatūru. Ieskaitot apakšējo ekstremitāšu (glutes, četrgalvu, šķēpstiņu) ķermeņa daļas. Tāpēc ir vajadzīgs īpašs sagatavojums, vismaz četras nedēļas pirms izlidošanas.

Vienkārša apmācība, kas pieejama visiem

Ideāla apmācība, ko darīt katru dienu? Ņiprs staigāt 30 minūtes, 2 sērija (progresīvo un gaita) 30 crunches (stāv-tupus) un lecamaukla.

Atcerieties strādāt jūsu vēdera, lai novērstu muguras sāpes, jo celui- to reizēm rupj ar smagu sniegu vai nelīdzenu reljefu. Jo lielāka muskuļu nostiprināšana ir svarīga, jo tiek paaugstināta spiediena šuves.

Rūpējieties par saviem ceļgaliem

Īpaši neaizsargātas locītavas slēpošanas praksē? Šie ceļa jo potītes tiek bloķēta bagāžniekā ceļgalu sastiepumiem faktiski veido trešo daļu negadījumu kalnu slēpošanā

Proti, sievietes pieredze trīs reizes smagākas sastiepumiem. - ar saišu plīsumu - nekā vīriešiem, kuru muskulatūra ir vairāk attīstīta. Galvenais, atspējošanas komplikācijas: nestabilas ceļgali, osteoartrīts ...

Ko likt savā medikamentu komplektā

At minimumam, slaidu termometru, paracetamolu un spazmolītiskais jūsu ceļasomu. Ideja Izvairieties zvanot naktī Samu, appludināti ar zvaniem pēc 20 stundas sezonas, kluss galvassāpes ...

Vai jums ir mazi bērni? Take ko ārstēt saaukstēšanos un novērst ausu infekcijas, kas saistītas ar augstumā. fly-bērns, sāls izskalot degunu, bērni paracetamols sāpēm

Ja ir regulāra ārstēšana, domāju, lai uzvarētu pietiekams

Skatīt arī: Slēpošanas brīvdienas: pasargājiet savas acis kalnos!