Labi refleksi, lai novērstu magnija deficītu

Vēlams iegādāties minerālūdeni

Visinteresantākais avots ir minerālūdens, piemēram, Contrex, Badoit, Hepar, kas nodrošina līdz pat 100 mg litrā bez ogļhidrāti un bez taukiem, tādēļ nav kaloriju ...

"Pat ja jums nepatīk dzert, jūs varat lietot ūdeni, lai pagatavotu tēju, zupu vai gatavotu ēdienus, kas absorbē vārīšanas šķidrumu, piemēram, sausās pupiņas, lēcas, cieti saturošie pārtikas produkti ... ", konsultē Dr. Jean-Paul Curtay

Mācīšanās vadīt stresu

Otra rīcība, lai novērotu: sākt samazināt magnēzija daudzumu. Daži faktori, piemēram, stress, izraisa to noplūdi no šūnām. Jo vairāk jūs to pakļaujat, jo vairāk jūs saslīgstat savus muskuļus, kas ir liels atkritumu daudzums.

Risinājums ir mācīties, kā pārvaldīt stresu. No dziļās elpošanas līdz psihoterapijai visi risinājumi ir labi.

Tabletes, sports: uzmanieties, lai samazinātu magnija rezervi.

Kontracepcijas tabletes sāp sieviešu magnēzija rezerves. Kad estrogēna līmenis palielinās, magnija līmenis samazinās. Tas daļēji izskaidro pirmsmenstruālā sindroma . Šis magnēzija zudums ir arī pats sekas, piemēram, ūdens aizture un paaugstināta jutība pret stresu.

Uzmanieties arī ar sportu, kas, ja tas veicina līdzsvaru, darbojas kā stresa izeja, ved enerģijas pārmērīga lietošana. Rezultāts: jo vairāk tu sportot, tad vēl viens magnija izlādes

Līdz trešā rīcības, lai sekotu, ir skaidrs, ka ar diētu vien nevar aizpildīt trūkumu vai likts pārāk daudz laika. to izdarīt: lietojiet piedevas

Bērni un grūtnieces: īpaši gadījumi

Pateicoties uzturam, kas, iespējams, ir vairāk līdzsvarots, bērni ir labāk aprūpēti nekā pieaugušie attiecībā uz uzņemšanu. Tikai paaugstinātas jutības bērni cieš no kuņģa čūlas un biežas kuņģa čūlas. Šīs problēmas paaugstinās pusaudža gados.

Sievietēm grūtniecības laikā palielinās estrogēna līmenis, izraisot magnija satura samazināšanos. Šis trūkums, kas bieži vien ir nepietiekami atbalstīts, ir kaitīgs gan mātei, gan bērnam: māte, tā veicina eklampsiju (pēkšņs spriedzes pieaugums) un agrīnas dzemdības. Mazā pusē tā ir atbildīga par svara un augstuma samazināšanos un mazāku izturību pret visiem traucējumiem, kas var rasties piegādes laikā.

Dažos pārtikas produktos, kas ir bagāti ar magniju

Zaļie dārzeņi, graudaugi zivis un jūras veltes, kā arī visus produktus, kas iegūti no sojas, izņemot sēklas. "Bet piesargāties no šokolādes un žāvētiem augļiem, ka, ja tie tiek sniegti, arī ir ļoti daudz kaloriju, tāpēc to nav ieteicams izmantot līnijai," atgādina ārsts, kas ir slimnīcas iekšējās medicīnas nodaļas ārsts Sergejs Rafāls tapa.