Laime: nozīmīgākie pētījumi 2017. gadā

Nav burvju formulu, kas būtu laimīgs. Bet zinātnieki turpina pētīt dažādu mūsu ikdienas dzīves aspektu ietekmi uz labklājību, tostarp sociālo mediju izmantošanu, fizisko aktivitāti un mūsu stāju. Šeit ir daži interesanti secinājumi par faktoriem, kas var ietekmēt laimi samazināt stresa un depresijas risku.

Kopīgot

Ķīniešu pētījums liecina, ka, ja bērni dalīties brīvprātīgi, kaut šis akts var lai viņiem būtu laime. Darbs tika veikts ar grupu 3 un 5 gadus veciem bērniem, kuri tika uzstājuši dalīties ar uzlīmes vai kuriem tika dota iespēja brīvprātīgi to izdarīt. Pētnieki atklāja, ka, balstoties uz viņu sejas izteiksmi, bērni bija laimīgāki, kad viņi labprāt kopīgoja uzlīmes, nekā tad, ja viņi to turēja paši. No otras puses, stingri tos dalīties nebūtu labvēlīgas ietekmes.

Meditēt

Meditācija palīdzētu samazināt ķermeņa stresa signālus. "Live Science" pētījumā cilvēki ar trauksmes traucējumiem piedalījās uzmanības centrā meditācijas kursā. Brīvprātīgie, salīdzinot ar veidu, kādā viņi reaģēja pirms šo kursu uzsākšanas, parādīja stresa hormonu līmeni, kā arī iekaisuma marķierus stresa dēļ. Šis meditācijas veids palīdz koncentrēties uz šo brīdi un pieņemt sarežģītas domas un jūtas.

Pārvietot

Viena stunda vingrinājumu nedēļā ir pietiekama, lai samazinātu depresijas risku. Pēc tam pētnieki apgalvo, ka pēc analīzēm gandrīz 34 000 norvēģu pieaugušo datu, kam seko 11 gadi, dati. Pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri šajos 11 gados nekad nav bijuši fiziski aktīvi, depresija attīstījās par 44%, nekā tiem, kuri praktizēja vienu vai divas stundas vingrinājumu nedēļā.

Palieciet taisni

Lai saglabātu labu garastāvokli, sēdēt taisni! Šis ir sākotnējais pētījums no Jaunzēlandes, kas liecina par šīs pozīcijas ietekmi uz garastāvokli vismaz īstermiņā. Pētījumā, ko veica par 61 cilvēkiem ar viegliem vai vidēji depresijas simptomiem, atklāj, ka cilvēki ar stāvus pozā justos daudz entuziasmu un mazāk noguris, nekā sēžot relaksējošā stāvoklī.

Ierobežot sociālos tīklus

Daudz laika pavadot Facebook, sagaidot daudzu ziņojumu, un bieži publicējot statusu, būtu saistīta ar nabadzīgāku garīgo veselību nekā cilvēki ar mazāku aktivitāti tīklā. Tinder saskarsmes piemērošana arī negatīvi ietekmētu garastāvokli un pašapziņu. Pētnieki iesaka interneta lietotājiem samazināt sociālo mediju izmantošanu un nevis koncentrēties uz reālām attiecībām.