Kā elpošana ietekmē atmiņu

Jūs esat dzirdējuši padomu stresa gadījumā dziļi elpot caur degunu un izelpot caur muti, lai nomierinātu sevi. Elpojošie vingrinājumi ir arī relaksācijas prakses centrā, piemēram, joga, meditācija un sophroloģija. Un jauns pētījums mums parāda, kāpēc: deguna ieelpošana varētu ietekmēt smadzenēs un pat uzlabot atmiņu.

Pētnieki Northwestern Universitātē ASV veica refleksus un atmiņu 100 jaunajiem pieaugušajiem, lūdzot viņus ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Kad brīvprātīgie iedvesmoja, viņu reakcija bija ātrāka nekā beigās. Tas pats novērojums atmiņas pārbaudei. Lai pārbaudītu šos rezultātus, zinātnieki atkārtoja šo uzdevumu, lūdzot viņus ieelpot caur muti, un labvēlīgais efekts pazuda.

Mūsu zināšanu padziļināšana

Šis pētījums, ko publicēja The Journal no neirozinātnes ir pirmais, kurš saista elpošanas ritmu ar elektrisko aktivitāti smadzenēs. Autori zina, ka viņu dati ir provizoriski, bet tiem ir potenciāls. Saskaņā ar šī darba rezultātiem, inhalācija no deguna izraisa ievērojamas izmaiņas smadzeņu zonās, kas nodarbojas ar emocijām un atmiņu.

Turpmākie pētījumi par šo tēmu var padziļināti izskaidrot mehānismu un palīdzēt mums. labāk pārvaldīt elpošanu stresa gadījumā, lai reaģētu ātrāk. Apgūstot dažādas elpošanas tehnoloģijas, mēs varētu uzlabot atmiņu ... un jebkurā gadījumā mēs varam mēģināt koncentrēties uz elpošanas vingriem, kad mums ir nepieciešams nomierināties vai koncentrēties.