Kā izvairīties no smagas sajūtas pēc lielas maltītes

Tikai norīt kādu daļu no mūsu mīļākie pārtikas pēc pārsniedz krekeri, un mūsu kuņģī ir jau negribīgi visu sagremot. Tad deserts nonāk, un alkatība pārņem. Pēc pēdējā uzkrāšanās mūsu vēderā tiek atriebties vissliktākajā veidā, dodot mums iespaidu, ka ēdiens ir palielinājies par 5 kg. Šis piepūšamais vēders ir mūsu ķermeņa brīdinājums, lai brīdinātu mūs, ka esam to pārpildījuši. Lai gan mēs zinām, tas ne vienmēr ir viegli izvairīties, īpaši brīvdienās.

uz uzpūšanās var būt arī izraisīja ar pārtiku, ka kuņģis pārstrādā slikti, ēd pārāk ātri vai paliekot tukšā visu dienu, lai izbaudītu sirsnīgu maltīti. Pūšanās var ilgt līdz 24 stundām un sagraut mūsu dienu. Lai to izvairītos, vislabāk ir mēģināt to novērst, ierobežojot uzņemto pārtikas daudzumu, taču, ja kaitējums jau ir noticis, šie padomi palīdzēs jums ātri atjaunoties.

Dzeramais ūdens un tēja

Daudzos traukos ir liels sāls daudzums, kas palielina šķidruma aizturi visā ķermenī, izraisot vēdera uzpūšanos un smaguma sajūtu. Pēc ēdienreizēm patērējiet ūdeni, lai atbrīvotos no sāls un palīdzētu jūsu kuņģim pareizi funkcionēt. Tasīte karstas tējas var arī atpūsties muskuļus gremošanas trakta, lai novērstu sāpes un krampji, konsultē veselības tīmekļa vietnē.

Pārvietot

Mūsu dīvāns šķiet piezvanīt mums un uzaicināt mūs iemērkšana vērā to pēc liela maltīte . Neuzklausa viņu! Lai gan šī ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, piecelties un pārvietoties, lai mazinātu spiedienu uz vēderu un stimulētu gremošanas sistēmu. Pastaiga pat 15 minūtes vai nākamajā jogas sesiju, pietiekami darīt labu.

ēst

Labākā dāvana, jūs varat darīt, lai jūsu organismā pēc lielas ēdienreizes ir ēst nākamajā dienā .

  • Sākt ar veselīgas brokastis, kas ar olbaltumvielu un ogļhidrātu, piemēram, olu kulteni un pilngraudu grauzdiņš.
  • , tad izvēlēties pusdienas bagāti ar kāliju (banāni, apelsīni, pistācijas, avokado, batātes), un daži šķiedras pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi. Nelietojiet pārspīlēt to, jo tas radīs pretēju efektu.
  • Nav obligāti, lai pabeigtu neizpildītie, ja jūs neesat izsalcis, viņi var gaidīt ledusskapī pa nakti, kad jūsu kuņģī ir atguvusi tās parastais izmērs.

Lasīt arī: Slikta gremošana pēc svētku maltītes: 3 dabīgie līdzekļi