Kā jāievēro

Mājās, darbā, uz ielas ... mēs bieži saskaras ar situācijām, kas dod mums sajūtu, netiek ievēroti. Kā reaģēt, neapgrūtinot to? Šeit ir desmit veidi, kā iegūt cieņu bez agresivitātes

Rūpes savu ārējo tēlu

Pirmo poza. "Ar kājām piestiprināt zemes, tonizējošas kājas, mugura taisna, galvas uz augšu, pleci atvērtas un , ļoti svarīgi arī, elpot un plaša vēdera ... tas bieži palīdz novērst situācijas necieņu atbilstoši Isabelle Méténier psihologs., un pat tad, ja tie notiek, šī attieksme un elpošana palīdz noteikt savu pozīciju vēl mierīgi. "

Palutiniet savu izskatu, tas ir arī teica Dr. Stéphane Klergeta, cīņa pret neuzmanības : "Pievērsiet uzmanību tam, kā mēs kleita un cepure, kuru veidošanu, ir labāka paštēlu un stāvēt pārliecinošāk priekšā citiem. "

aizstāvot pret citām

viens dažkārt kārdinājums, baidoties netiek mīlēts vai zaudēt saiti, lai parādītu mūsu tēlu, kas nav īsts: "Mēs ticam sevi pasargāt ger bet patiesībā tas ir "sarūk", un tādējādi vairāk pakļauti necieņu, analīze Isabelle Méténier.

vietā uzdrošinās teikt, ka mēs esam patiesi ar sirsnību, drosme formulējot savas gaumes un uzskatus, ja tie cīnās pret citu plūsmu, ļauj ar viņiem aiziet. "Dr. Klergeta, kurš šo viedokli, pievienot tip:" nerādīt vai stingrs asas, arī dod jums priekšstatu par taisnības, godīgums, atklātība, izvairoties šķiet auksts vai clenching

Esiet firma.

Attieksme, kas parāda, ka cilvēks ir saskaņā ar sevi un nostāja ir aizstāvība, ka viens skaidri zina, ko no otrā gaidījis, veicina cieņu. Tomēr jābūt stingram nenozīmē tiek slēgta dialogu, ja iespējams, var būt ļoti efektīvs līdzeklis, lai panāktu savstarpēju cieņu balstītas attiecības.

"Bet, ja pēc kāda laika, mēs redzam, ka diskusija pagriežas, mēs nevaram saprast, ka situācija ir bloķēta ar pārplūdes emociju, labāk apstāties tur, saka Isabelle Méténier. Kreisais atsākt vēlāk, kad visi nomierinājās, un domas, kas ir atbrīvoti no emocionālā rūgt, cirkulācijas vēlreiz. "

, lai izteiktu savas domas un jūtas

Ja līdzstrādnieks, mūsu dzīvesbiedrs vai kaimiņš dara, vai bieži teica lietas tā uzskata, ka atzīme par neievērošanu, labāk to pateikt jau no paša sākuma. Jo, ja mēs par sevi katru reizi, un, ja mēs uzkrāt šos atkārtoti diskomforts, tas agrāk vai vēlāk eksplodēt, nesamērīgi salīdzinājumā ar sprūda notikumu. Ar risku, ka cilvēks nesaprot iemeslus šādai dusmas

Bet mums ir pilnīgi izvairīties no "jūs" vai "tu", kas uzbrūk un tā var iekaist situāciju. " , lai izvēlas izmantot "I" , kas ļauj jums justies atzīta par tēmu, apstiprina Dr. Klergeta Turklāt "I" pieķeras vairāk sarunu biedrs .. ", piemēram:" Es esmu nepiekrītu jums, "vai:" Es tev neticu, "vai:" Es domāju, ka jūsu piezīmes ir negodīgi. "

Atbildēt likumīgiem pieprasījumiem

" Tas nav jautājums iekrist lieko, lai maldinātu necieņu un likumīgās prasības saviem priekšniekiem vai viņa darba devējs saka Dr Klergeta. Bet, ja rodas šaubas, ja kāds nezina, ko katrs ir tiesīgs pieņemt, noraidīt vai apstrīdēt, vislabāk ir apspriesties ar darba līgumu, uzņēmuma noteikumiem, darba aprakstu vai pat padomu darbinieku pārstāvim . Vai HRD "Un, ja kādā brīdī, mēs piekrītam, lai apmierinātu pieprasījumu, bez rāmja, kā uzturas vēlāk kā līdz dienai, nekas neļauj meklē kompensāciju: atstāt agri nākamajā dienā, taksometru jāmaksā par ...

Izvairieties no pārspīlēšanas

Ja agresīvi kritizējat, šis risks atspoguļo agresiju. "Lai izvairītos no iekrist šajā slazdā, nevilcinieties, lai pastāstītu par personu, ka viņa tonis ir nepatīkama un lūgt viņam pārfrāzēt savu kritiku vairāk mierīgā ceļā," teica Dr. Klergeta. Un, ja kritika ir pārāk vispārīgs ( "Tu esi, neviens jums neko nesaprot ..."), tas begs precizēt vai faktu: "Tad mēs varam atvērt dialoglodziņu lielāku uzticību, lūgt paskaidrojumus, lai saprastu kādi citi nozīmēja, paskaidrojiet iemeslus viņa rīcību vai pat atvainojamies, ja apsūdzības ir pamatota. "

meklēšana atbalsts

viens laulātais, ja situācija sāk pūžņot ar savu bērnu, sadarbības partneru, ja ir kāda kolēģa vai viņa priekšnieka, cilvēku, kas ir liecinieki, ielā problēmas, par personas cieņas trūkumu ... "Ja tiek cieņa pret sevi un pārliecība par viņa tiesībām, šis atbalsts ļauj justies spēcīgākam, kompensēt neuzticību vai pašcieņu un dod domstarpības trešās puses skatījumā ", uzskata Dr. Clergets

Zinot to, kā apstāties

Nē, ja rodas jautājumi, kas mūs vai mūs apgrūtina sodīt, ka mēs uzskatām par pārmērīgu vai nepiemērotu, nevis to, ka mēs izmantojam mūsu lietas bez mūsu piekrišanas, nevis izsmiekties citu priekšā, arī mūsu laulātā ... "Tas tā ir ar viņa ģimeni, viņa draugiem vai jūsu profesionālajā dzīvē, nosakot ierobežojumus, palīdz aizsargāt sevi, "saka Dr. Clergets. Varbūt tas mums nepatīk vai mēs pašlaik esam mazāk populāri ... Varbūt pat, bet ne obligāti, būs pārtraukums vai konflikts, bet, nomierinot pieklājīgi, mēs galu galā uzvarēsim ar pašcieņu un cieņu. "Tā kā tiek teikts, ka, ja tas ir jautājums par atteikšanos sniegt pakalpojumu personai, kuru kāds novērtē, ir svarīgi viņam pateikt, ka tas nav tas, kurš saka nē, bet pēc viņa lūguma. kas sevi mums ir problēma. "

prakses humors

" Ja mēs zinām, rokturi, smalku humoru, ne slikta, ne ciniski, ne agresīvu vai necienīgi, ļauj izkravāt, ņemot augstums, uzlikt uz otru un parādīt, ka mēs nepatikāmies ", saka Dr Clergets

Veikt rīcību

Ko darīt, ja, kaut arī tas ir ir nepārprotami izteikusi nesaskaņu vai diskomfortu , cilvēks turpina mums nepieminēt? "Tāpēc mums ir mainīties, jo gaidīt otru pārmaiņas, kas nekad nevar notikt, ir laika un enerģijas izšķiešana," saka Isabelle Metenier. Ja, piemēram, tas ir egocentrisks draugs , kurš mūs sistemātiski pārtrauc, lai viņai atgrieztos saruna, varbūt mums ir jācenšas attālināties no sevis. Ja mūsu laulātais vienmēr ierodas novēloti, lai tiktu pieņemti tikšanās, mēs varam ļaut sev rīkoties tādā pašā veidā, vai pat nepiedalīties. Iespējams, ka viņš atspoguļo un viņš vairāk cieņas vēlāk

Lasīt :.

• Dare īstenot Dr Stéphane Klergeta un Bernadette Costa-Prades, ed! . Albin Michel.
• Pozitīva dumpis , Isabelle Méténier un Hamid Aguini, Livre de Poche.
• Apturēt runā ar mani, piemēram, ka! , Dr. Patrice Huerre un Laurence Delpierre, Albīns Michel.
• Man nav vienalga, es iet tik un tā! Dr P. Huerre un Anne Lamy, ed. Albin Michel.