Kā pastiprināt savu formu pavasarī
Pulksteņi grūti, grūtības koncentrēties dienas laikā, nemaz nerunājot par atgriešanos putekšņu alerģijas un to simptomiem apnicīgs ... Tas nav tāpēc, ka šeit ir pavasaris, ka enerģija atrodas tikšanās reizē. . Mūsu aizraujošas padomi, lai atdzīvinātu savu ķermeni
Atsākt ēšanas paradumi
Tas nekad atkārtojas pietiekami a daudzveidīgs un sabalansēts uzturs ir viens no svarīgākajiem atslēgas fizisko un garīgo veselību. Ar pavasari atgriežas dārzeņu tirgu stendos. Izmantojiet iespēju patērēt labi savām piecām ikdienas augļus un dārzeņus.
Dzeramais dārzeņu katru rītu glāzi sulas
Ēšanas zaļus dārzeņus ļauj daudz vitamīnu un minerālvielu, atšķirībā jo ēdienu gatavošana un karstums, kas pārveido vitamīnus . Bet dažiem cilvēkiem ar trauslām zarnām var būt grūti sagremot. Triks: koncentrēties uz sulām. Viņi uztur barības vielas bez nedaudz sagremojamām šķiedrām.
Šos aromātus var sajaukt ar dārzeņu sulām nepazīstamu cilvēku. Frédérique Cervoni, naturopath un līdzautors grāmatai Pavārmāksla neapstrādāts ar režīmu Seignalet , iesaka tos saistīt augļus. Piemēri sula ar sezonas dārzeņiem:
- dilles, gurķi, spināti, ābolu;
- spināti, ananāsu, citronu
Norādes: dzert glāzi sulas katru rītu a. nedēļa .
Šīs sulas var piedāvāt bērniem. Arī domājiet par kokteiļiem , kas ir ļoti populāri mazajiem, ja tos sagatavojat pats. Tiem bērniem un pārdod lielveikalos tiešām reti parādās pārāk augsts cukura.
Veikt bērzu izārstēt Detox
Dodiet savu ķermeni liels "tīrīšanas", pavasaris ... tas ir princips šis bērza dēmons izārstēt . Kāpēc šis koks? Tā kā tās sulu ievāc pavasarī un tās diurētiskās īpašības tiek atpazītas. Lai izvairītos tomēr, ja ir alerģija pret bērzu ziedputekšņi.
gulēt pirms pusnakts
Īpaši šajā pārejas laikā, kad organisms ir pielāgoties jauniem cikliem, ir svarīgi, lai viss par kvalitatīvu miegu
Tas nozīmē regulāru nakts laiku. Un pirms pusnakts. Kāpēc? "Lai ļautu ķermenim labi izvadīt" , skaidro Frédérique Cervoni. Un naturopath arī atcerēties nozīmi veselīgas vides, prom no ekrāniem, lai veicinātu miegu.
Veikt dziļu breaths vairākas reizes dienā
Nekas labāk atjaunošanai ķermeni atkārtoti skābekli šūnas jo tas ļauj Iberer vairāk toksīni. Tagad mēs zinām, ka toksīni ir avoti stresa un noguruma.
Kā? Praktiski vairākas reizes dienā pilna elpa . Tas tiek darīts caur degunu, iedvesmu, kā termiņa beigām.
Veikt enerģijas izmantošanu
pamodināt un veicināt savu ķermeni, relaksācijas terapija var būt arī sabiedrotais. Catherine Aliotta, relaksācija terapeits, mums paskaidroja, kā praktizēt šo enerģiju izmantošanu sauc par "tualete par samuraju."
Iet sauļoties
Discover un baudīt visas iespējas metru ārpus! Mazāk bīstama nekā vasaras saule, pavasara saule efektīvi atjauno D vitamīna rezervi ziemas laikā
Pārbaudiet, vai nav dzelzs, magnija,
joda Ja jūsu izvēlnes ir līdzsvarots un daudzveidīgs, tie ļauj jums izpildīt jūsu uztura vajadzībām vitamīniem, tāpēc jums nav nepieciešams bagātinātājus multivitamīnus.
No otras puses, nogurums un uzbudināmība var būt pazīmes par iespējamo deficītu omega-3, dzelzs, magnija, joda ... runājiet ar savu ārstu . Viņš jums izrakstīs, ja nepieciešams, uztura bagātinātājus.
