Kā gulēt, kad tas sāp?

Sāpes var traucēt miegu un, jo īpaši, miega. "Lai saprastu, mums ir jāzina, ka dažādas smadzeņu apgabalos (veltīti vīziju, mehānisko prasmes , atmiņas, sāpes ...), ne aizmigt visu uzreiz. Ja "sāpes kaste" tiek stimulēts, tad miegs ir traucēts ", teica Dr. Xavier Drouot, vadītājs miega centra Henri Mondor slimnīca (Créteil).

kas notiek tur, kad mēs guļam?

kad gulēšanas ķermeni, sāpju sajūta pazūd, kā tas ir ierakstīts ar smadzenēm. Bet tas var no jauna atdzimst kādā no šiem mikrouzņēmumiem, kas mūsu naktīs pietrūkst.

Šī parādība notiek piecas līdz piecpadsmit reizes stundā. Principā tas ilgst apmēram desmit sekundes, tas nav pietiekami ilgs, lai gulētājs varētu to uzzināt. Bet, ja sāpes ir pietiekami spēcīga un ilgstoša nomodā pārsniedz trīs minūtes, tad personai radīsies ... un ciešanas ar.

Laba nakts klusums sāpes

Kāpēc, šajos apstākļos, avons- mēs uzskatām, ka ir laba kluss nakts (daļēji) ar sāpēm? "mēs īsti nezinām, lai izskaidrotu to, sacīja Dr. Drouot. Tomēr ir pierādījumi, ka miega maina mūsu uztveri par emocijām." Tādējādi mēs būtu mazāk jutīgi pret mūsu sāpēm pēc "lielā miega". Savukārt slikts gulēt akcentē sāpju sajūtu. Jo lielāks iemesls saglabāt labu miega kvalitāti par katru cenu. Mūsu risinājumi ienirt rokās Morpheus
Ja jūs ciešat no nemierīgo kāju sindroms

Problēma :.

vakarā un īpaši naktī, daži sajust vēlmi kustināt kājas . Viņu miegs bieži tiek pārtraukts. Tā rezultātā pamošanās ir sarežģīta ... Kā aizmigt?

Pēduļošana, kustība un masāža kājās palīdz nomierināt šīs nepatīkamās sajūtas. Daži no tiem ir pamanījuši, ka smagas spilvenu ievietošana uz viņu kājām ir preventīvs efekts. Un pēc tam?

Ja gulēt nopietni traucē, apsveriet medikamentus. Viss sākas ar dzelzs asins analīzi, jo trūkums veicina šo sindromu. Pretējā gadījumā, divas zāles, ko lieto Parkinsona slimības (ropinirola un pramipeksola), var tikt noteikti mazās devās Ja Jums ir krampji

Problēma :.

šie ir ļoti sāpīgi muskuļu kontrakcijas viegli notiek naktī. Galvenie iemesli? Muskuļu nogurums, salšana, venoza nepietiekamība, kas nemainīgs asinis apakšējo ekstremitāšu, īpaši vēlā pēcpusdienā ... Kā gulēt?

Stretch muskuļu krampji pagājis. Ja tas ir teļš, viena tendence kāju (celi pagarināts) un velkot kāju pret jums. nākamais?

būs masējiet kājas pirms gulta atslābina muskuļus un notekas vēnas. Venozas nepietiekamības gadījumā dienas laikā var valkāt kompresijas zeķes. To sūkņa efekts palīdz asinīm plūst atpakaļ uz sirdi. Magnija dziedina, kas ir svarīga muskuļu funkcija, var būt noderīga. Kā pēdējais līdzeklis ārsts izraksta hinīna atvasinājumus. Bet tie ir ierobežoti labumu un var izraisīt smagas paaugstinātas jutības reakcijas

Ja ir locītavu sāpes

Problēma :.

guļ gultā, cilvēki, kuri cieš no ceļa osteoartrīta, gurnu vai muguru ir relatīvi atvieglots, jo viņu locītavu nodilušās skrimšļi ir mazāk pakļauti nekā stāvoša. No otras puses, iekaisuma sāpes (piemēram, išēmija) netiek atvieglota, nolaidoties. Kā aizmigt?

Pirms gulētiešanas ieteicams lietot pretsāpju līdzekļus. Long noteikts atpūsties muskuļus, tetrazepam balstās muskuļu relaksanti ir izņemti no tirgus 2013. gada jūlijā, jo nopietnām ādas reakcijām, dažas letālas. nākamais?

Gulta komforts ir ļoti svarīga. Matracis ir jābūt ne pārāk mīksti, ne pārāk stingrs un spilvens vajadzētu paturēt galvu saskaņā ar mugurkaula Ja jūs ciešat no migrēnas

Problēma :.

migrēnas lēkmju notiek reizēm naktī. "Tie bieži vien ir saistīts ar pārrāvuma likmi starp dienas intensīvas aktivitātes un atpūtu" , teica Dr Michel Dib, neirologs. Turklāt, miega neparedz pieaugums sāpes un pretsāpju līdzekli lietot zāles uz laiku pēc krīzes sākuma. Kā gulēt?

Jums ir, lai viņa ierasto līdzekļi pret medikamentu pat ja sāpes ir uzstādīta. Un mēģināt atpūsties rast labvēlīgu miega stāvoklī, piemēram, dzerot glāzi ūdens. nākamais?

Iet gulēt un celties noteiktos laikos, izvairoties snaudu un tauku rīts. Faktiski dienas gulēšana traucē hormona, serotonīna un līdzsvara izzušanu, kas izraisa migrēnas uzbrukumus. Ja migrēnas ir pārāk bieži, ieteicams izmantot fona terapiju (tipa beta blokatorus).