Kā atbrīvot izliektu potīti

, kad deformē potīti, ir saišu, kas ietekmē: tas var būt vienkāršs pagarinājums, bet arī asaru. Sastiepums vēl pelnījis labi ārstēt

First reflekss. Aukstā

Sāpes atvieglojums un pretiekaisuma, aukstā robeža pietūkums un iespējama asiņošana "Mums ir jāpiemēro visvairāk. drīz vien iespējams ", iesaka Benjamin Dubois Grillot, osteopāts, fizioterapeits.

  • Izmantot ledus vai iepakojums (Actipoche, Merchurochrome ...), nekad uz ādas, lai izvairītos no apdegumiem.
  • attiecībā uz cold bumbu (URGO, Aptonia, Akileine ...), tie novērst, izsmidzināt vismaz 20 cm attālumā no ādas.

mazāk sāpes ar pretiekaisuma

par " paracetamolu nav pietiekami, lai atvieglotu sāpes. Ja labi panes kuņģī, labāk ņemt mutes pretiekaisuma recepte ( diklofenaks, ketoprofēns ...) efektīvāka nekā ibuprofēns trīs dienas "" saka Dr Delong.

Vienlaikus ārsts iesaka lietot gelu vai pretiekaisuma krēms, no rīta un vakarā, desmit dienas (Voltaren Emulgel, Flector un vispārējs diklofenaks bez receptes). "Masāžas trīs minūtes, samazina risku fibrozes un veicina labu sadzīšanu " skaidro ārsts

Dabīga alternatīva, Benjamin Dubois Grillot piedāvā. par" salmu puķe ēteriskā eļļa , vai itāļu Helichrysum ir pretiekaisuma un var ātri rezorbēt tūsku, lieto sinerģijā ar ziemas ogu un / vai piparmētru. "

Atšķaida 2 pilienus katra ēteriskās eļļas ar nedaudz augu eļļas (piemēram, arnikas vai Hypericum), masāža līdz iekļūšanas, vai izmanto roll-on (roll-on pārdomas, Florame, roll-on Organic šoks un Blue Ladrôme; rullīšu masāža Aromalgic Pranarôm ...) Lūdzu neizmantojiet ēteriskā eļļa ziemcietes, ja ir alerģija pret aspirīnu

lasīt arī: piparmētru: efektīvs pret sāpēm.! !

Turpināt staigāt ar ierobežošanu

"izvairīties pilnīgu atpūtu nepalielina risku flebīts", atzīmē reimatologu. Mums ir staigāt klusi, vismaz 30 līdz 45 minūtes, . dienā, pamatojoties uz kājām, bez klibo

ideja ir saglabāt, nevis pilnīgi bloks: valkāt elastīgs potīte uzmundrināt (15 līdz 30 €, atmaksā uz receptes) divas nedēļas

Ja sastiepums ir lielāks par un pēc ārsta ieteikuma, būs nepieciešami šķipsniņi EMI stingrs ar sānu pastiprinājumus, atmaksā uz receptes (30 līdz 50 €)

Caroline Lambert, chiropractor iesaka valkāt zem šinas, kompresijas zeķes. Tas ierobežo pietūkums un veicina ligzdu dzīšana, kas aizņem apmēram 21 dienu. Tomēr labāk, lai izvairītos no dūšīgs "Tas nav viegli izdarīt pats, un pārāk saspringts, tas vēl vairāk palielina kāju", brīdina Dr. Delong .

Uzsākot rehabilitāciju?

"smaguma, ideāls ir ļaut nakts ja jūs nemaz noteikt kāju", iesaka Dr. Delong .

Ja sāpes un pietūkums neizzūd vai pastiprinās, neskatoties uz ārstēšanu, mēs konsultējamies: tas norāda daļējs saišu plīsums, un ir jāizvairās no jebkāda riska plīsums vai kaulu plīsumi

Tas pats, ja jums ir divi. Labdabīgi sastiepjas mazāk nekā gadu. Rehabilitācija jāuzsāk ātri, lai stiprinātu potīti un atjaunotu propriocepcijas spējas.