Kā pārtraukt snukus naktī?
Jūsu filozofija? Bet, atgriežoties,
, un jūs ēdat daudz, ēdienus, kas priecē jūs pirms maltītes, bet arī pie galda un / vai pēc vakariņām.
Paziņojums Psiholoģiskā "Ja jūs ēdat daudz naktī, tas ir tāpēc, ka jūs let iet beidzot pieņemts pēc dienas stresa un kontroles teica Dr. Stéphane Klergeta, psihiatrs
izlasīt arī :.
8 padomi, kā pārvarēt kompulsīvo niblēšanu "Tev tas ir apmierinošs un pārliecinošs rituāls. Risks ir pārslēgties uz pilnīgu kontroles zaudēšanu, neradot lielu daudzumu kaloriju pārtikas patēriņu, neveicot prieku un vainu. "
ārstēt šos pārtikas uzņemšanu Pieņemt šo relaksāciju un padara relaksējoša un jautri.
Izvēlieties kvalitatīvu pārtiku no to, kas padara jūs laimīgs.
Neēd vienatnē
Ja iespējams, nav pusdienot vieni. It īpaši ne pie TV, kā rezultātā lielā pārtikas uzņemšanu neapzināti.
dod stingrību grāmatā un
košļāt labi, koncentrējoties uz savām izjūtām
Atrodiet jautru alternatīvu
Izbaudiet relaksējošu aktivitāti pirms vakariņām, tas var būt sports, bet arī teātra klase ... Mājās: vanna, televīzijas sērija ...
lasīt arī :.
10 iemesli, lai ar sportu
atzinums par dietologu
"Uzmanīgs kalpot citiem labi, jūs arī mēdz aizmirst savas vēlmes atdzimstošo vakars saka Franks Grisons, dietologs
"Lai apturētu šīs piespiešanas, vairāk domā par sevi!",
ieguldīt citas ēdienreizes
Padarīt pilnas brokastis pat piecelties pirms visai ģimenei baudīt mirkli. Pusdienlaikā izvēlas maltīti ar kolēģiem uz sviestmaizēm vai salātus norīt solo.
Un aizņem laiku
Arī lasīt šādi:
Brokastis, žēl to rasp it Padarīt baudu pārtiku
Vai vēlaties sīkdatnes? Veikt sīkdatnes un nevis jogurts 0%! Sakarā pēc jogurtu, jūs joprojām varētu ēst tos ...
Nobīde jūsu lokiem
Jūs varat veikt pats naktī, ar nosacījumu, lai atjaunotu līdzsvars dienā
Ja jums vajag mīklas izstrādājumu vakaros, pusdienās izvēlieties augļus un / vai piena produktus; ja tu mīli maizi un sieru, dod priekšroku liesai gaļai pusdienlaikā un mērcē cietes pārtikas daudzumu vakariņās ...
