Kā izdzīvot atklātā kosmosā?

Tikai 7% darbinieku novērtē atvērtās telpas! Mēs saprotam, ka viņi ir tik maz.

Atvērtā telpa rada troksni, grūtības koncentrēties, nogurums , kas tiecas kļūt hroniskas, fiziskās spriedzes, kas saistīti ar ilgstošu uzturēšanu pats stāja, jo privātpersonas ir mazāk pilnvarotas pārvietoties, privātuma zaudēšana un mikrobu izplatīšanās. Rezultāts: ir zemāka raža

relaksācijas terapija var palīdzēt samazināt fizisko un garīgo spriedzi caur vingrinājumi, kas stiprina cilvēku pielāgošanās spējas un sensoro izolāciju

pret fizisko sasprindzinājumu .. un garīgās

  • Ieelpot un līgumu muskuļus žokļa, dūrēm, vēdera, sēžamvieta, pirkstiem.
  • Blow un atlaidiet.

Šo uzdevumu var veikt diezgan klusi pie viņa rakstāmgalda, katru reizi jūtat spriedzi pieaug dienā

tiem, kas neatzīst šo spriedzi, uzdevumu var veikt no rīta ap 10 am 30 -. 11 no rīta, tad pusdienas pirms došanās justies atviegloti ēdienreizes un pilnībā izmantot šo pārtraukumu līdz 15 h 30 -. 16 stundas, un visbeidzot tikai ārpus biroja baudīt vakaru bez nervozs

ir sasniegt trīs reizes ar pauzi starp katru kustību.

Tas novērš t dziļi ensions un justies tūlītēju sajūtu relaksācijai.

Izolēt maņu

Lai būtu efektīva, šis vingrinājums ir jādara ārpus redzesloka viņa cronies tualeti, piemēram, ja tā ir vienīgā vieta, miers!

  • Pastāvīgo iedvesmot caur muti, un iedomāties, aizpildot ar mieru.
  • Bloķēt elpu un aizvērt savas ausis ar saviem īkšķiem, viņa plakstiņiem ar rādītājpirkstu, nāsīm ar galvenais.
  • , ja noliecieties uz priekšu un pūšot caur degunu, atbrīvojot rokas un ķermeņa augšdaļu, lai atbrīvotu mugurkaulu. Uzmanīgi iztaisnot

Veicot vingrinājumu, jūs varat teikt savā galvā. "Es iedvesmot mierīga, es izolēt sevi no ārpasaules," un, kad jūs elpa caur degunu, "es difūzas klusums manā ķermenī ". Šis vingrinājums ir arī panākt trīs reizes.

Varat arī domāt par liekot uz viņa ekrāna attēlu, kas jūtas labi (gleznotājs gleznu, ainavu, ziedu ...). Labāk, lai izvairītos no redzes personālu, kas ļauj kolēģiem iejaukšanās privātajā dzīvē.

Pielāgošanās

  • Pastāvīgo, pagriezt ķermeni, rokas atviegloti.
  • Jūtieties elastīgās roku kustības . vadītājs pavada ķermeni

Šo vingrinājumu var pierādīt, ka mēs esam elastīgi un mums ir spējas pielāgoties

izlasīt arī. darbs ir slikts atklātā kosmosā veselība