Kā, lai ārstētu kādu satvertu nervu

Ja audi, piemēram, kauli, cīpslas vai muskuļi, pārmērīgi iestrēgst un saspiež nervu, parādās sāpes. Sajūta var būt tirpšana, dedzināšana, nejutīgums, asas sāpes vai muskuļu vājums, un, norūpējoties vai vienkārši pēc tam, var pasliktināties. Neviena ķermeņa daļa netiek izglābta, bet kakls, mugura, elkoņi un plaukstas ir īpaši apdraudēti. Ja jums ir bažas, jūs varat atvieglot šāda veida sāpes mājās. Bet, ja simptomi saglabājas vairākas dienas, nepieciešama medicīniska konsultācija. Tajā pašā laikā šeit ir daži risinājumi.

Atpūta

Miega ir būtiska nervu dziedēšanai. Nervu bojājumus var pastiprināt pārmērīga lietošana, kas kairina nervu. Daudzos gadījumos, vienkārši atpūtas skarto teritoriju un gulēt ilgāk, lai ļautu satvertu nervu dziedēt pati. Ja ieknieba nervs ir plaukstas, jūs varat valkāt šķipsnu, lai dotu jūsu roku atpūsties dienas laikā

Stāja

Vāja stāvoklis var izraisīt vai saasināt saspiesto nervu. Sēdēt vai stāvēt ilgu laiku stāvoklī, kas uzliek noteiktas ķermeņa daļas, var sabojāt mugurkaulu un muskuļus. Spilvenu, regulējamu krēslu un sēžošās spraugas lietošana var palīdzēt atbrīvot spiedienu un ļaut nervam dziedēt.

Darbā , izmantojot peli un ergonomiskie tastatūras, ekrāna pielāgošana un pastāvīgas darbstacijas izmantošana var palīdzēt samazināt spiedienu. Labākais veids, kā atrast pareizo stāvokli, ir izmēģināt iestatījumus, lai noskaidrotu, kura pozīcija ir vislabākā.

Joga un masāža

Izstiepšanās un maiga joga var mazināt spriedzi un spiedienu uz nervu. Svarīgi nepārstāt to, lai nesamazinātu simptomus. Cilvēki, kuriem saspīlētais nervs atrodas aizmugurē , var pacelt kājas, lai samazinātu spiedienu mugurkaulā. Piesakies maigu spiedienu ap skarto zonu, kur atpūsties muskuļus, maigi masējot var darīt labu.

karstā un aukstā

mija siltuma un aukstas kompreses iespējamo un samazināt pietūkums nerva iekaisums . Apvienot karstā un aukstas kompreses, mainot ik pēc 15 minūtēm, palielina asinsriti attiecīgajā jomā, un mazina sāpes.

dzīve higiēna

ilgtermiņā, prakse Neliela ietekme, piemēram, pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana, kā arī sabalansēts uzturs palīdz saglabāt labu veselību un samazina saspiesta nerva simptomus. Svara zudums palīdz samazināt nervu spiedienu, un atkārtotas kustības regulāru treniņu laikā var ierobežot iekaisumu, saka Medicīnas ziņas šodien. Neaizmirstiet stiept pirms un pēc šīm vingrinājumiem, lai saglabātu elastīgu ķermeni.

Lai uzzinātu arī: Kā nostiprināt savu muguru uz ikdienas