Trūkst kalcija: 5 Zīmes nedrīkst ignorēt

Kalcijs ir būtiska, lai uzturētu kaulus spēcīga , lai pareizi darbotos muskuļiem un asinīs , un ierobežot lipīdu pārmērīgu uzglabāšanu taukaudos. Ja trūkst, kauli var kļūt trausli, līdz attīstās osteoporoze, invaliditāte un bieža slimība, kas Francijā skar gandrīz 39% sieviešu vecumā no 65 gadiem. Šeit ir daži simptomi, kas var norādīt uz nepilnībām, kuras nevajadzētu aizmirst: Lūzumi

Vai jūs nojaucat plaukstas locītavu laikā

common fall ? Jūsu kauli var būt demineralizēti zema kalcija daudzuma dēļ. Jūsu ārsts var palīdzēt jums novērtēt un ieteikt piemērota diēta vai pat uztura bagātinātājus. Produktos, piemēram, tofu, piena produktu, mandeles, zivju konservu piemēram, sardīnes un lasis, austeres, alus raugs, rieksti, un zaļo lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, ir lielisks kalcija avoti Krampji

Muskuļu krampji nav satraucoši, bet, ja tie saglabājas, tie var paslēpt hronisku un smagu kalcija deficītu. Šis minerāls palīdz muskuļiem pārvietoties . Kad organisms nesaņem pietiekami daudz A no muskuļa kontrakcijas un diskomfortu var rasties General . Hipertensija

Kaut arī citi faktori ietekmē arteriālo hipertensiju, daži no minētajiem pētījumiem liecina, ka līdzsvarota kalcija uzņemšana

ierobežo šo patoloģiju. Vitamīns D

Ķermenim nepieciešams

, lai saistītu D vitamīnu ar kalcija , lai pilnībā integrētu pēdējo. Ja jūs pazaudējat kādu no šīm uzturvielām, otrais risks ir arī ļoti zemā līmenī. Ja jums ir izrakstīts kalcija piedevas, varat arī pieprasīt, lai tas tiktu apvienots ar D vitamīna piedevu par labāku uzsūkšanos . laktozes nepanesība

Piena produkti

ar zemu tauku saturu , piemēram, piens, parmezāns, mozzarella un čeders satur visvairāk kalcija. Ja šie pārtikas produkti jūs slims, jūsu kalcijs var nebūt pietiekami augsts. Jautājiet savam ārstam par aizstājējiem, piemēram, soymilk vai rīsiem, lai novērstu trūkumus, nepiesārņojot.