Mazāks cukurs: kā pārvaldīt alkas

Samazināt mūsu ikdienas devu cukura samazina risku saslimt ar diabētu, zaudēt svaru, un dot facelift mūsu ādai. Bet zaudēt šo ieradumu dažreiz ir vieglāk pateikt nekā darīts. Cukurs darbojas kā zāles uz mūsu smadzenēm, un, novēršot to no mūsu uztura, var rasties nepatīkamas blakusparādības, piemēram, nogurums, aizkaitināmība un galvassāpes. Ja plānojat veikt izārstēt Detox, bet, šeit ir dažas lielas padomus, lai kontrolētu šos simptomus un vēlmi kalpot

. Stop pēkšņi

apturot pēkšņi samazināja cukura laiku pa laikam izšķiežot cepumu vai kūku. Sāciet, noņemot visu cukuru no jūsu uztura trīs dienas, konsultē American Health tīmekļa vietni, tostarp dabīgos cukurus, kas atrodami augļos un piena produktos. Pirmie trīs dienas būs iespējams, būs grūti, bet tie atspoguļo minimālo laiku, kas nepieciešams, lai izjauktu veco ieradumus un izveidot jaunus.

līdzsvarošana

Power Kad cukurs padeve tika nogriezts, ķermenis var nemierināties, samazinot enerģijas līmeni. Izmantojiet iespēju izvēlēties pārtikas produktus, kas palīdz cīnīties ar alkas pēc snacking, dzerot daudz ūdens un ēst daudz dārzeņu un augu proteīniem, lai cīnītos pret nogurumu, vienlaikus kontrolējot savu apetīti.

Lai izvairītos no izsalkušu visu dienu, piepildiet šķiedrvielu un labus taukus, piemēram, ar seleriju un guakamolu. Jūtieties brīvi izmantot svaigus garšaugus, garšvielas, sīpolu, ķiploku un citronu garšu traukus un dot viņiem garšu.

Pārbaudīt cukuru mazās devās

Pēc trim dienām jūs varat sākt iekļaut nelielu daudzumu pārtikas produktu, kas satur dabisko cukuru, piemēram, augļus, medu vai kļavu sīrupu. Gaidīt atklāt citu garšu: jūsu aukslējums ir mainījies. Pēc tam regulējiet augļu porciju skaitu dienā un izvēlieties nesaldinātus piena produktus, piemēram, vienkāršu jogurtu. Apsveicam ar šo Detox, jūsu ķermenis ieradīsies pielāgoties zemāka līmeņa dabas cukurs

Lasīt arī: Slimming: kāda Detox antisucre pieņem savu vecumu