Dzīves ilgums: kā uzvarēt deviņiem gadiem

Tā nekad vairs atkārtot to. Pievērsiet uzmanību svaru, ēst daudzveidīgs, ir mērens alkohola patēriņu, atmest smēķēšanu un regulāras fiziskās aktivitātes ir laba veselība . Pētnieki vēlējās novērtēt šī dzīvesveida ietekmi. Rezultāts? Mūža ilguma pieaugums par deviņiem gadiem! Ko darīt ar mazu sirds grāmatai, katrai darbībai, kas rada peļņu.

Lai piecelties no krēsla, tas ietaupa, cik gadu ir faktiski?

Samazināt sēžu laiku, it īpaši televizora priekšā divas stundas dienā ietaupītu gandrīz pusotru dzīvi. Aizņemtajā darba dienā, bieži vien aiz datora ekrāna un transportēšanas, grūti vienoties šoreiz. Kāpēc ne sākt, regulāri piecelties no sava krēsla birojā, 5 minūtes katru stundu, lai veiktu dažas darbības?

Vai zaudēt vēderu, cik gadu tas patiešām padara?

Tauki visbiežāk vēdera orgānos ir visnekaitīgākie. Tās izraisa vielmaiņas pārmaiņas, kas veicina sirds un asinsvadu slimību attīstību . Pārskats par pētījumiem parādīja, ka 70 cm augstumā katra 5 cm deva bija saistīta ar paredzamo dzīves ilguma samazinājumu attiecīgi 17% vīriešiem un 13% sievietēm. Tie, kas gāja no 70 cm augstuma līdz 95 cm, zaudēja piecus dzīves gadus vidēji . Robežvērtības nedrīkst tikt pārsniegtas? 102 cm vīriešiem, 88 sievietēm

lasīt arī: Diēta: labs pārtikas produkts, kas zaudē svaru vēderā

Vai augļi un dārzeņi tiek atkārtoti izmantoti, cik tas patiešām nopelna?

Ēdiens piecas porcijas (no 80 līdz 100 g katra) augļu un dārzeņu dienā patiešām palielina paredzamo dzīves ilgumu. Salīdzinājumā ar cilvēkiem, kas to nekad to nelieto, tie, kas ievēro šo ieteikumu, nopelna trīs gadus. Izlieto 250 g augļu un dārzeņu dienā līdz 500 g, pat ir saistīts ar pieaugumu Mūža ilgums pusotra gada laikā

Mainot attiecības ar laiku, tas ļauj nopelnīt, cik gadu ir faktiski?

Pasta, īsziņas, tālruņa zvani, ziņu brīdinājumi par viedtālruņiem ... Mūsdienu dzīvesveids, ko regulē tūlītēja rīcība, tiek papildināts ar pastāvīgiem aicinājumiem. Ar pievienojot arī prasības saistībā ar dienu, jūs varat ātri ir sajūta, ka tā nav kontrolēt savu grafiku un ir satriekti.

Meditējiet, nepieciešams laiks, lai regulāri stiept, žāvas, s "brīvā laika pavadīšana ... ir visi veidi, kā uzturēt stresu." Pētījumi arī liecina, ka meditācija uzlabo vecāku cilvēku atmiņu un uzmanību, kad to praktizē gadi izlasīt arī :. Trīs padomus par optimistisku

saules aizsardzību, tas padara uzvarot cik gadus patiesībā

saules stari izraisa grumbu un plankumi uz ādas, un vairāk? ir atbildīgs par gandrīz septiņiem no desmit ādas vēža veidiem. Tādēļ ir interese izvēlēties krējuma indeksu 30 līdz 50 atkarībā no ādas tipa un izvairīties no saules no 12 stundām līdz 16 stundām. Viens guvumi izskatā no pieciem līdz desmit gadiem.

Pastaigas braši, tas ir bijis tiešām uzvarēt cik gadiem?

Walking 15 minūtes ņipri katru dienu palielinās dzīves ilgums ir

trīs gadus salīdzinājumā ar mazkustīgajiem cilvēkiem , saskaņā ar pētījuma rezultātiem, kas tika veikts ar vairāk nekā 400 000 cilvēku, kas dzīvo Taivānā
6 stundas pēc minimālā miega, cik gadu tas faktiski ir?

Dr Jean Mariani atgādina, ka ir ieteicams gulēt vismaz 6 stundas naktī. Tie, kuri to pieredzējuši, ir

jaunāki par pieciem gadiem . Uzturēšanās īsāk par spilvenu vai vairāk nekā 9 stundas ir saistīta ar paredzamā mūža ilguma samazināšanos. Krākšana ir jāuztver nopietni, jo tā var izpausties kā nopietns traucējums, miega apnoja, kas negatīvi ietekmē smadzeņu darbību. Darbojas, bet ne pārāk ātri, cik gadu tas faktiski padara?

Regulāra skriešana, no 1 stundas līdz 2 stundām 30 minūtes nedēļā, ir saistīta ar vīriešiem paredzēto dzīves ilgumu

6,2 gadiem vīriešiem un 5,6 gadiem sievietēm , saskaņā ar Dānijas pētnieku pētījuma rezultātiem. Šī darbība ir laba sirdij. Skaties arī: Braukšana, braukšana: iemesli, kā tur nokļūt