Bloķēts Sēdeklīšu pacēlājs: kā nekrist panikā

Klēpjdators pagriežas pa labi, pēc tam kreisās zem vēja pūtēju efekta. Neviena informācija jums nav pieejama, un jums jau ir daudzas minūtes (pat domājat par stundām), ka jūs esat tur piesiets. Jūs jūtat noteiktu spriedzes pieaugumu, bailes sajūta, kas jūs iebrūk. Kā cīnīties ar

  • Jums ir iestrēdzis ar cilvēkiem, tuvu (laulātā, radinieka, bērns): jūs jutīsieties ērtāk, lai veiktu šo uzdevumu, kas prasa dažas vienkāršas darbības:

- ķīļa. sloksnes savas nūjas ap plaukstu, lai tie neatbilst
-. Ieelpot dziļi,
-. Bend jūsu rokas un paceliet rokas pie jūsu krūtīs, plaukstām vērstām uz priekšu .
- Block elpu un push jūsu stiprās rokas priekšā no jums tajā pašā laikā ir no kreisās uz labo kustības, piemēram, tīrītāji un iedomāties jūs push savas bailes un raizes
-. Relax jūsu rokas un trieciens ..
darīt šo vingrinājumu trīs reizes


• jums ir iestrēdzis uz pacēlājiem ar svešiniekiem : jūs vēlaties, ka neviens saprot, ka jūs esat cīnās pret bailēm. Tad jūs varat strādāt tikai uz savu elpošanu:
- iedvesmoja palielinātas vēderu un iedomāties jums pilnīgu drošību
- Bloķēt savu elpošanu .. Count 1, 2, savā galvā un pūst maigi caur muti tik ilgi, cik vien iespējams
-. Iedomājieties, tad pūš izplatīt drošību savā organismā, jo, ja tas pakāpeniski nogulsnējas uz katru daļu no jūsu ķermeņa <.
šis vingrinājums ļaus jums, lai atbrīvotu savu spriedzi un samazināt savu sirdsdarbību, kas novērsīs bailes no pārņemšanu

lasīt arī . Kā iesildīties uz pacēlājiem