Pieejams brīvdienām

Sophroloģijas uzdevums, ko sauc par "iekšējo seju", ļauj izolēt sevi, atkāpties un atbrīvot spiedienu. Simboliski jūs pasargājat sevi no visa, kas jums uzbrūk.

Sāciet ar praksi nedēļā pirms izlidošanas, divas reizes dienā, trīs reizes pēc kārtas.

No rīta viņš palīdz jums lai jūs ievietotu airlock. Vakarā tas ļauj jums evakuēt dienas stresu, lai tās neuzkrātos.

• Piecelties. Ievietojiet īkšķus uz jūsu ausīm, rādītājpirkstiem uz acīm un vidējiem pirkstiem uz nāsīm.
• Inhalējiet dziļi caur muti. Lēnām nospiediet uz priekšu un bloķējiet elpu vairākas sekundes, lai paaugstinātu gaisa spiedienu.
• Sasprindziniet rokas, izstiept caur degunu.
• Lēnām atlaidiet mugurkaulu, lai iztaisnotu, lai izvairītos no reiboņa sajūtas.
• Paņemiet laiks izjust spiedienu, kas izzūd.