Mentalslim: trīs nedēļas ilga bezatkarība
Jūsu darbā uzsvēra, jūsu atvilktne ir piepildīta ar kūkas iepakojumiem, kurus jūs regulāri iegremdējat. Jūs neesat vienīgais, kas cieš no ēdiena centieniem vai centieniem. Šī problēma skar 4 līdz 6% sieviešu vecumā no 25 līdz 45 gadiem, apmēram 500 000!
Lai pārvarētu savu lieko svaru, vienīgi uztura dēļ tas nav pietiekams. Vispirms ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā vadīt negatīvās emocijas, lai izkļūtu no ļaunajiem ēšanas paradumiem. Tas ir tas, ko piedāvā Mentalslim. Novērst negatīvās emocijas Šī metode galvenokārt ir balstīta uz
rehabilitācijas un smadzeņu pārprogrammēšana nodarbojas ar alkas
, lai jūs varētu atjaunot ar savu ķermeni . neatgriezeniski dzēstu savu lieko svaru ir trīs metodes: uz
EFT (emocionālā brīvība metode)
- ir "forma, akupresūras, kas atjauno enerģijas plūsmu, cirkulē organismā caur meridiāniem, un relīzes negatīvās emocijas, " teica Jean-Michel Gurret, uz garīgās sagatavošanas
- , un sirds saskaņotības
- . Šīs trīs metodes iemācīt jums, lai novērstu savas negatīvās domas bloķēt jūsu svara zudums. "ziņas, kas nosūtītas uz smadzenēm ir kodēts,
skaidro ELP praktiķis. " esmu nogurusi " , "Es esmu bēdīgs" ... kļūt par "esmu izsalcis". Vizualizācijas vingrinājumi un tra nolaist uz enerģijas meridiāniem ļauj jums kontrolēt savas emocijas un kontrolēt kvalitāti un daudzumu pārtikas tu patērē Mentalslim 1 nedēļa. Es strādāju ar emocionālu brīvību tehniku
Start strādājot tehniku emocionālā izdalīšana (EFT), vienkāršota akupunktūras forma. Negaidiet vēlēšanās, veiciet savus vingrinājumus no rīta un, ja iespējams, vairākas reizes dienā.
1. Es pievēršos uzmanību manai problēmai
Vispirms sēdēt mierīgi, uzņemt lapu un zīmuli un domāt par savu problēmu. Jean-Michel Gurret iesaka "uzdot šādus jautājumus:" Kāpēc es esmu liekais svars "," Kas ir tas, ka man nav kontrolēt savas alkas "... Tad mēģināt atbildēt uz tiem:"? Es mest sevi par šokolādes bārs katru reizi, es esmu noraizējies, "" Es atvērt ledusskapi mājās no amata, jo es esmu noguris "...
Tad aizverot acis, domā par to, ko jūs domājat par šāda situācija: "Es esmu dusmīgs", "Es esmu riebumu" ... Tad, veidot standarta frāzi, piemēram: ". Pat ja es mest sevi uz šokolādes joslā, kad es esmu noraizējies, es pieņemu sevi pilnīgi un pilnīgi kā es
lasīt arī "Atkārtot šis teikums skaļi 3 reizes pieskaroties uz malas jūsu labo vai kreiso roku.". Pieņemt savas emocijas, lai justos tiešraidē
2. Es stimulēju mana ķermeņa meridiānus. Kad kondicionēšanas posms ir pabeigts, virzīties uz priekšu, lai stimulētu visus ķermeņa meridiānus, lai samazinātu jūsu piespiešanas. Katrs punkts ir saistīts ar ķermeņa un atbilst filca
"Lai paliktu koncentrējas uz savu compulsion problēmu, jūs izrunāt katru punktu stimulāciju atgādinājums frāze, atkarībā no jūsu problēmu." Es gribu mest mani uz šokolādes bārs "," Es gribu, lai rīt visu, kas ir šī bufete "..."
Veikt pirmo "kārta" patting 7 līdz 10 reizes ātrāk ar savu labo vai kreiso roku uz jūsu sejas un ķermeņa punktiem, kas atbilst meridiānu kustībai. Parasti jūsu negatīvās emocijas intensitāte jūsu piespiešanā ir samazinājusies. Pēc tam varat pāriet otrajā kārtā, mainot sagatavošanas un atgādinājuma frāzes. Piemēram: "Pat ja es joprojām gribu ēst šokolādi". Atļaut apmēram vienu minūti, lai pabeigtu pilnu ciklu.
Mentalslim 2. nedēļa: es esmu garīgi sagatavojis Šonedēļ Mentalslim programmā EFT (emocionālā atbrīvošanas tehnika) tiek pievienota garīgā sagatavotība:
"Tas ir tuvu
self-hipnoze
, skaidro Jean-Michel Gurret un palīdz iemācīties atpūsties, lai atrastu labvēlīgu stāvokli iekšējām izmaiņām, kas palīdzēs apturēt centienus. " Sāciet seansu no 15 līdz 30 minūtes dienā. Sāciet ar ērtu sajūtu. Sēdiet krēslā vai klusā dīvānā, pārklājiet sevi, lai saglabātu tev vēsu. Atvienojiet tālruni un aizveriet acis. Es iemācīšos atkāpties Sekojiet Jean-Michel Gurret ieteikumiem, lai atbrīvotos: pakāpeniski atpūtieties, koncentrējoties uz savu sirdi, tad koncentrējoties uz vidū krūtīs un mēģiniet sajust mieru, saldumu. Ieduriet uz 4 sitieniem, veiciet īsu pauzi un izelpojiet par 4 sitieniem. Saglabājiet šo elpu, vizualizējiet pozitīvas emocijas (jūras vanna ...) un ļaujiet sevi iebrukt. Iztēloties sevi, lai pastiprinātu savu motivāciju.
Tajā pašā laikā iedomājieties, ka jūsu ķermenis dabīgi ražo "veselīgas vielas" jūsu ķermenī. Saglabājiet šo sajūtu relaksācijai, mieram, dziļi elpot un izelpojot, iedomājieties, ka spriedze tev atstāj. Jūtieties vieglāk, uzticieties sev mērķim: neatstājieties un paliekiet plāna. Un, kad esat gatavs, atkal sazināties ar realitāti, viegli pavirzot kājas, kājas, rokas, rokas, galvas un atveriet acis.
Mentalslim 3. nedēļa: Es elpoju sirds sakropļojumā
Šeit ir pēdējā metode, kas noderīga stresa gadījumā, praksē vairākas reizes dienā 3 minūtes.
"Šis elpošanas metodi var samazināt kopējo līmeni trauksme, un tādējādi samazinātu risku, ka ēšanas mānija",
teica Jean-Michel Gurret.
Vingrinājumu mācīties viegli Ieelpot 5 sekundes, pūst 5 sekundes un turpina elpot vairākas minūtes, vienlaikus vēršot uzmanību uz sirdi. "Šī elpošana tiek modelēta pēc sirdsdarbības ātruma, saka Jean-Michel Gurret, tādēļ tā var labāk izturēt stresu." Diskrēti, jūs varat to īstenot praksē jebkurā laikā: iepirkšanās laikā, birojā vai pirms ēšanas, kas ļauj ātrāk satikt. Uzzināt vairāk
Iet uz 0 820 202 811, kur jums būs ikdienas atbalsts: video trenēšana, vingrinājumi, lai labāk iemācītos pārvaldīt savas centienus , ēdienkartes, novājēšanu receptes ...
Lasīt arī: Kā kontrolēt savu saldo prasību?
