Micronutrition palīdz venozās slimības
iedzimta Bieži vien, vēnu slimības var rasties jau 20 gadus , lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus, kas var izraisīt vai palielināt to. Ja Jums ir vēnu limfas problēmas un Jums rodas šādi simptomi, jums noteikti arī ūdens aizture:
- tirpšana kājās
- no smaguma sajūta kājās, īpaši gada beigās dienu, vai arī, ja jūsu darbs prasa, lai jūs būtu bieži un ilgi stāv
- mazās zirnekļa vēnām
- tendence tūska (ūdens aizture) katrā malleolus (kaulu nozīmi potītes) galvenokārt vakarā
- pie teļa, visā sapenēno vēnu.
Vai jūs atpazīsiet sevi vienā vai vairākās no šīm pazīmēm? Ieviešot individuālu notievēšanas mūsu ārsti piedāvāto programmu un palīdzēt jums priekšrocības, mikroelementu, divu nedēļu laikā, jūs pamanīsiet uzlabojumus
vēnu slimību. Kādi pārtikas produkti par manu plate
Jūs esat dodas? Sviniet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar antocianīniem, dabīgiem pigmentiem, kas cīnās pret novecojošām asinsvadu sienām. Viņiem ir vasculoprotective un veinotonic efektu un tādējādi veicina venozo atgriešanos.
ēst sarkano krāsas augļus un dārzeņus violetā
"Iet uz augļiem un sarkano dārzeņu violeta, iesaka Dr Laurence Benedetti ārsts uzturu un vispār micronutrition. Tie stiprina elastība un tvirtums mazo asinsvadu. "
šovasar, izmantot, tas ir sezona mellenes, kazenes, upenes, melnās vīnogas, bet arī baklažāni, sarkanie pipari ... Daudzi augļi un dārzeņi, kas sniedz starp 20 mg un 750 mg / 100 g antociānu.
dzert ūdeni
"Atcerieties dzert pietiekami daudz (a litru ūdens, tējas vai zāļu tējas dienā), ir pietiekami, lai notek, saka Dr Benedetti.
Pārliecinieties, piemēram, patērē vienu vai divas glāzes ūdens, kā Quezac vai Badoit. Tie ir bagāts ar sārmainiem minerālsāļiem, kas līdzsvaro ķermeni. "Ja vēlaties negāzēts ūdens, orientēt savu izvēli uz Contrex, Hépar vai Courmayeur, bagāts ar minerālvielām.
Ierobežojiet sāls
"Lai ierobežotu ūdens saglabāšanas problēmas, ierobežot sāls, konsultē Dr. Benedetti. Salt viegli ēdot, bet nesēdieties pie galda. Un, ja jūs patiešām nevarat iztikt bez tā, padomājiet par diētas sāli. "
Uzmanieties arī rūpniecības ēdieniem, kas bagāts ar sāli, un alkoholiskajiem dzērieniem, cukura saimniecībā, kā sāls ūdeni audos!
Mana izvēlne micronutrition pret ūdens aiztures
brokastis
- 1 tase kafijas vai nesaldinātas tējas
- + 7 v. līdz s. biezpiena līdz 20% vai 1 vienkāršā sojas jogurta vai 1 olu vai 30 g šķiņķa mizu
- + 40 g pilngraudu maize vai 4 ēdamkarotes kliju
- 5 g nesālīta sviesta
Pusdienas
- 1 2 diena: .. 50 g pilngraudu maizi vai 5 ēdamk .. rīsi, makaroni, quinoa, lēcas vai 2 kartupeļi
- + 200 g zaļie dārzeņi neapstrādātas vai vārītas
- + 150 g baltās gaļas vai 170 gramus zivju
- + 1 augļu
Garša
- 1 dabiskais jogurts vai sojas jogurtu 1
- + 1 svaigu augļu vai 2 žāvētas aprikozes vai plūmes vai žāvētas vīģes 1
Vakariņas
- 200 g zaļām dārzeņu vai vārīti
- + 1 ēdamkarote olīvu rapšu sēklu eļļas
- + 90 g baltās gaļas vai zivju
- + 1 dabīgs vai dzidrs jogurts ja.
Mani padomi asinsrites uzlabošanai
- Dzeriet sarkanos vīnogulājus vai saldo āboliņus, kas veicina venozo atgriešanos.
- Staigāt ar kurpes ar papēdi nepārsniedz 2 cm.
- Gadījumā augstas siltuma, no rīta un vakarā, dod jūsu kājas ar aukstu dušu no kājām uz ceļgaliem.
- Masējiet kājas ar veinotonic krēmu (krēms Hiru, jaunatnes un abats SOURY ...), lai ledusskapī.
Manas antijambes smags uzdevums
Aizpildiet diētu ar šo Franck Jeglot, fitnesa treneris pie autobusa klubā ierosināts izmantot.
Liellopu līdz jūsu augšstilbi un glutes stāvēt, lai jūsu labo kāju uz krēsla (vai sola). Jūsu kreiso kāju balsti uz zemes.
Push ar savu labo kāju, it kā tu būtu līdzi krēsla. Jūsu kreisā kāja pēc tam pacelšanās no zemes. Pēc tam viegli nolaidiet labo kāju līdz 90 ° pozīcijai. Atkārtojiet vingrojumu, tad nomainiet savu kāju.
