Liekā svara bērns: labie ieradumi mainīt

Ja liekais svars un bērnu aptaukošanās stabilizējas Francijā, saglabāt modrību un uzraudzīt sastāvu, ilgumu un ēdienreižu bērni, kas viegli iegūst svaru. Katrai problēmai ir tās risinājumi!

Mans bērns ēd ļoti strauji.

Jūsu dēls ir mazs mantkārīgs, kurš desmit minūtēs norīt savu ēdienu, bez pienācīgas košļāšanas. Varbūt viņš steidzas atgriezties spēlē vai, vienkārši viņš simbolizē tevi. Ēdot pārāk ātri, viņš var sāpīgi sagremot, jo viņš nepietiek košļāt.

Viņš arī satrauc savus sāta signālus un faktiski var ēst vairāk nekā nepieciešams. Sāta sajūta rodas tikai divdesmit trīsdesmit minūtes pēc ēdienreizes sākuma. Ko darīt?

  • Pamata ēdienreizēm piedāvāt saviem bērniem ierakstus , prasot, lai labi košļāt, piemēram, salāti, rīvēti burkāni, neapstrādāta endīvija ...
  • Vai daži pārtraukumi minūtes starp ēdieniem un pārliecinieties, ka jums ir vismaz desmit minūtes doties, kad jūs ierodaties ēdienkartes vidū.
  • Padariet savu izturēšanos par cieņu pret savu bērnu. Piemēram, "mēs nerunājam ar pilnu muti", bet viņš var izteikt sevi no kodumiem.

Pēc 4 gadus vecs, mans dēls ēd tik daudz, cik viņa 10 gadus veco māsu

Tas ir garšīgs un liels ēdītājs. Labi noapaļota plāksne viņu nebaidās!

Kamēr viņam bija 3 gadi, jums izdevās vadīt ēdienu. Bet šodien viņš patiešām uzstāj, ka viņiem ir arvien vairāk. Ko darīt?

  • Šajā vecumā bērns neizmanto visu viens pats, tas ir jums, kurš aizpildīt savu šķīvi . Ievērojiet, ka dienas proporcijas , kas atbilst tam, ir 40 līdz 50 grami gaļas, zivis vai olu, 3 ēdamkarotes dārzeņu un 3 ēdamkarotes cietes pārtikas, 3 līdz 4 piena produktus un 2 ēdamkarotes eļļas vai 2 lieli sviesta gabali. Nemaz nerunājot par mazu maizes gabalu ar katru ēdienu
  • Samaziniet porcijas pakāpeniski vai visus uzreiz, atkarībā no tā, kā jūsu bērns reaģē. Nav jautājums par bada.

Atgriežoties no skolas, viņš Nīblzu līdz vakaram

ēst divas vai trīs cookies un dzert sulu stikla mājās no skolas, tas ir normāli. Bet ķēdē 17:30 ar konfekšu bāru 18 stundu laikā ar saldumiem un 18:30, jo viņš vienmēr ir viens, ar vairākiem šokolādes laukumiem tas nav labi.

Tas ir s tad "mierinājuma barošanas" akti, kas paredzēti, lai pārliecinātu savu bērnu - lai paliktu vieni, kamēr jūsu atgriešanās sāpes. Ko darīt?

  • Pirms aizbraukšanas no rīta, sagatavojiet viņam līdzsvarotu uzkodu, ko viņš atradīs ceļā atpakaļ uz virtuvi. Tas var sastāvēt no glāzes piena, jogurta vai siera daļas, maizes vai 2 līdz 6 cepumi (atkarībā no vecuma) un augļu vai spiestu apelsīnu.
  • Papildus savai pēcpusdienas tējai redzi, kas viņam patīk darīt, un piedāvā viņam programmu vēlu pēcpusdienā , lai pārtika netiktu pārņemta: stundas un mājasdarbi nākamajai dienai, lasīšana, mīkla ...

Pie galda viņš dzer tikai saldu

soda, augļu sulu, sīrupu ... jūsu bērns to mīl. Uzmanību, jo vairāk tas patērē saldinātus dzērienus, jo vairāk viņš jautā, jo jo vairāk tas absorbē cukuru, jo vairāk viņa ķermenis apgalvo! Ko darīt?

  • Tikai ūdens ir neaizstājams . Viņš to atzīst mīlīgs? Piedāvā aromātu ar piparmētru lapu vai citrona šķēli
  • Dodiet tai aromatizētu ūdeni . Daži ūdeņi ir bez kaloriju, piemēram, ar citronu aromatizētu Badoit Vertigo vai Kaļķu-kaļķu Salvetat.
  • Grāmatu salds dzērieni īpašos gadījumos. ne vairāk kā 3 dzērieni nedēļā
  • Vai nav sāls diēta pārāk . Jo vairāk bērns ēd sāļus, jo vairāk viņš piesaista saldos dzērienos. Par to liecina pētījums, ko pētniekiem Deakin Universitāte, Austrālijā un publicēti Pediatrics (2013. gada janvārī).

Viņam nepatīk dārzeņi un daži augļi

Viņš izkaisa viņa zirņi uz plāksnes, nomest tos "nedarot to mērķtiecīgi". Viņš ķērājis savas zaļās pupiņas, to bez rīšanas, bet viņam nav problēmu ēst makaronus, rīsus un kartupeļus! Ko darīt?

  • Bērniem nepatīk krāsu zaļa, izvēlēties dārzeņus no citu krāsu , sarkanā vai oranžā kā tomātu, redīsi, burkāni ...
  • Do iepazīstināt viņu nav tāda veida dārzeņi, bet gratin ar souffé, sektoru ... vai pievienot garšvielas, garšaugi ...
  • Atcerieties sajauc ar cieti viņš novērtē formu Piemēram, biezenis vai makaroni ar maziem dārzeņiem, kā Itālijā.