Cjigun

Origin cjigun

saliktus terminus Qi ( "dzīvības enerģija"), un Gong ( "apzinās un regulārs darbs), Qi Gong šodien nozīmē prāta iestatīt metožu arī saskaņot Qi ikdienas.

Qi Gongs ir cieši saistīts ar Ķīnas tradīcijām. Par visu to un pretēji plaši paustam viedoklim, qi gong enerģijas mācības nav piektais ķīniešu medicīnas ķēdes posms. Eksperti to uzskata par paralēlu praksi.

Qi Gong tiek lietots arī cīņas mākslas, lai stiprinātu enerģijas un atpūsties ķermeni.

Cjigun princips

Qi Gong ir maiga vingrinājums paredzēts, lai saskaņotu Qi, sākotnējā enerģija cirkulē ķermeņa un prāta katra cilvēka.

ķīniešu tradīcijām, Qi (ko sauc arī par "elpa") ir viena no piecām vielām cirkulē organismā caur meridiāniem ar asinīm, tad Organiskie šķidrumi, stiprie alkoholiskie dzērieni un esences. Šīs vielas tiek izmantotas, lai saglabātu ķermeni veida harmoniskā līdzsvarā ap jēdzienu Yin un Yang

Qi Gong ir balstīta uz ikdienas atkārtošanās vingrinājumi domāts, lai mobilizēt Qi, stiprina un attīra lai panāktu vienmērīgu plūsmu, nodrošina labu veselību.

Kāpēc prakses cjigun?

, lai ķīniešu, prakse Qi Gong ir daļa no vispārējās dzīvesveidu, kā arī iesaistot dažādu nozaru Ķīniešu medicīna (akupunktūra, augu izcelsmes zāles, diētu un masāža TUI na).

Šī ikdienas uzdevums nav paredzēts kā izārstēt, bet kā metodi, kas ļautu pašatjaunošanās mehānismus indivīda. To galvenokārt izmanto kā slimību vai uzlabot pacientu dzīves kvalitāti

praktizētāji visvairāk īpaši ieteicama :.

- stiprinot imūnsistēmu

- uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem veciem cilvēkiem vai kas cieš no sirds problēmām, diabēta vai Parkinsona slimību;

- samazināt stresu, bezmiegu un augstu asinsspiedienu un ļaut organismam atpūsties ar elastību vingrinājumi;

- samazināt sāpes

Qi Gong ir arī ideāla disciplīna, lai atgrieztos sportā vienmērīgi. Tā uzlabo izturību un zvejas piepūles pārvaldību, kontrolējot elpošanu.

Tas ir arī populāra personīgās attīstības metode, lai sasniegtu noteiktu rāmums ļaujot iet.

Cik ērti -t mēs Qi Gong?

Atšķirībā no tai Chi sekvences, kas tiek veikti tikai vertikāli, Qi Gong prakse stāvokli, sēž vai guļ uz paklāja, grupās vai atsevišķi mājās. Tomēr vislabāk ir iegūt pamatzināšanas no pieredzējuša skolotāja.

Qi Gong vingrinājumi parasti balstās uz lēnu kustību, koncentrāciju un elpošanu. Skolotājam ir vingrinājumu arsenāls, pakāpeniski saskaņojot studenta elpu un žestu. Sesijas laikā viņš aizstājējus statiskās vingrinājumus (turiet pozu) un dinamisku vingrinājumus (iegūst žestus).

Koncentrācija un vizualizācija ir arī būtiski, lai izprastu enerģijas mehānismus rīcībai mūsu organismā.

Meditācijas sesija klusumā vai ar dziesmu un skaņu palīdzību var pabeigt kursu. Par automassages bieži vien tiek piedāvāti, lai pabeigtu gludi sesijas

Šodien pastāv vairāki skolas Qi Gong. Qi Gong cīņas, Qi Gong terapija, Qi Gong Taoist ietekme vai Qi Gong ietekme Budistu piemēram. Qi Gong kopējais garums tiek saglabāts, taču vingrinājumi ir vairāk vai mazāk dinamiski, un programmas ir vairāk vai mazāk orientētas.

Mīnusi-norādes par cjigun

The cjigun vingrinājumus, kas izvietot ievērojamu muskuļu kontrakcijas ir mīnusi-norādīti grūtniecēm. Šis maigais uzdevums ir arī ieteicama, ja nopietnas psiholoģiskas problēmas vai akūtu infekciju.

No cjigun prakse ir piemērota gan pusaudžiem un pieaugušajiem un veciem cilvēkiem. Bērns var sākt vingrinājumus no 8 gadiem.

Cik ir cjigun sesija?

Qi Gong ir prakse, kas paredzēti, lai uzlabotu plūsmu Qi un uzlabo elastību.

sesijas sadalīts četros atsevišķos posmos:

- sagatavošana: , lai atvieglotu savu ķermeni un nomierina prātu, tas ir svarīgi, lai sāktu ar elpošanas vingrinājumi un stiepšanās;

- statiskas pozas: viss ir uzturēt savu ķermeni rindā, bet koncentrējoties uz elpošanu. Šīs pozas parasti ilgst dažas minūtes, bet prasa elastību un stingrību;

- kustīgus vingrinājumus: kustības bieži noapaļotas, un jāveic precīzi un relaksāciju;

- to atgriezties klusums , lai noslēgtu sesiju, skolotājs var piedāvāt kolektīvo meditāciju, sēdošu pozu vai automassages

no pirmās sesijas, tad prakse cjigun sniedz relaksējošu efektu. gan fiziski, gan garīgi. Tie, kas atgriežas sportā var sajust kādu sāpīgums.

Kā izvēlēties Qi Gong skolotājs?

Apmācība cjigun nepieciešama nopietna apmācība, kas parasti tiek darīts trīs gados speciālajā skolā

. federācija Qi Gong skolotāja, enerģijas mākslas apvieno kopš 1995. gada Qi Gong skolotājiem un nodrošina federālā diploms, skolotāju kvalitātes marķējumu.

, lai mācītu cjigun studentiem pret atlīdzību, skolotājiem ir jābūt Turklāt turētājiem jābūt

- vai nu valsts diploms jaunības, vispārējās izglītības un sporta specialitātē "sporta apmācības" vārdus "Ķīnas enerģijas mākslas";

- vai nu sertifikātam kvalifikācija pusprofesionālo mācību palīgu.

, lai novērstu sektu drift, ir ieteicams nolīgt skolotāja absolvents vienu no šiem kursiem. Jūsu rīcībā, direktoriju Federācijas Qi Gong skolotāja, enerģijas art.

Laiks un cenas Qi Gong sesijas

The kādas Qi Gong sesijas ilgums svārstās no 45 minūtēm līdz vienai laiks, vidējā cena ir starp 10 un 30 eiro

Qi Gong grāmatām

-. " ABC cjigun" , Dong Liu, ed. Grancher: nokļūt līdz Qi Gong vingrinājumus un fotografēja ar precīziem skaidrojumiem

- " Qi Gong" , Gouédard Filips, ed .. . Eyrolles: atklāt pamatus disciplīnu un savārīt vingrojumu programmu katru dienu

Grāmatas / DVD Qi Gong

- " Ievadiet praksi Qi Gong, atklāt pamatus un Qi Gong filozofija "", Ke Wen, ed. Courier du Livre: ilustrēta grāmata par progresu ceļā uz līdzsvaru starp ķermeni un prātu. Kopā ar DVD vingrinājumi

-. "cjigun, vingrošana laimīgi cilvēki" , Īvs Requena, ed. . Guy Trédaniel: DVD atklāt ķermeņa kustības un elpošanas metodes, ko izmanto praksē Qi Gong

veltīta interneta vietnes Cjigun

- (vairāk nekā 500 skolotāji visā Francijā, lielākā daļa cjigun skolotāji pievienojās šo federāciju)

-. ķīniešu kultūras centrs, un valsts tīkla

- ..

-., kas ietver lielāko daļu cjigun asociāciju

-.