Seniori: dzīvot savu stresa pansionāta ierakstu

Vienkārša jēdziena " Pensionēšanās Sākums " var radīt, starp vecākais, ķekars domas anxiogenic . Dažreiz ir ļoti tālu fantāzijas no realitātes, kas tomēr avots bailes vai aizturētajiem .

Ko darīt relaksācijas terapiju?

  • Esi informēts par jūtām , ko rada parazitāras domas (bažas par nezināmu, izmisuma sajūtu, devalvāciju). Lielisks veids, kā atgūt kontroli pār savu prātu un emocijas.
  • Noņemt priori , lai attīstītu pozitīvu redzējumu pansionāts.
  • uzticību , lai paplašinātu savas spējas stiprināšana adaptācija.

Kā pārliecināt?

Tas ir ideāls relaksācijas terapija izmantot, lai attīstītu savu spēju pielāgoties, , lai padarītu sēdus vai guļus, acis aizvērtas.

L vingrinājums ņem atmiņu no personīgās pieredzes . Pirms sākat, izvēlēties pārvietot, kas ļaus jums noteikt šo atmiņu (piem., Rokas uz krūtīm, īkšķi un rādītājpirkstu pieskaras, utt.)

Tad apzināties katru daļu no jūsu ķermeņa relaksēties katru muskuļu, galvvidū ar pirkstiem.

tagad atgādinātu sev suvenīru lielu izmaiņu, dzīvoja veiksmīgi.

Veikt laiks relive ainas . Uzmanīgi novērojiet vietas, krāsas, varbūt apkārtējos cilvēkus. Pievērsiet uzmanību trokšņiem, smaržo smakas. Esi informēts par katru sīkumu

Pievienot tagad Atcerieties, ka Veiksmes jūsu žestu signālu

Apzināties savas fiziskās sajūtas .. Kurā ķermeņa daļa percevez- vai tu jūtat? Kādā veidā šīs sajūtas izpauž sevi? Vai tie ir visur?

Esi informēts par šīm jūtām un mēģināt enkuru jums.

realizēt savu spēju veiksmīgi pielāgoties izmaiņas.

Lai lasītu :