Sports: visas pazīmes, ka jūs esat pavadīts pārāk daudz laika ar siltuma

karstuma izraisīto veselības problēmas var notikt ikvienam. Bet sportisti, kuri praktizē pastaigā vasarā, gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kas lieto dažu veidu narkotikas ir īpaši pakļauti riskam. Kad organisms zaudē spēju regulēt savu temperatūru, tai ir jāstrādā intensīvāk, lai atdzesētu savus iekšējos orgānus. Rezultāts: asinsspiediens pazeminās, un sirds nav sūknēt asinis tik efektīvi, kā vajadzētu

Par ūdens un minerālu sāls zaudējums arī palielina vispārējo nogurumu, kas var novest pie nosacījuma zināms ". siltuma izsīkšana ". Neārstēta šī izsīkums var pārvērsties karstuma dūriens, neatliekamā medicīniskā palīdzība, kas var bojāt centrālo nervu sistēmu, smadzeņu, sirds, aknas, nieres, liesa un muskuļu audu, teica ASV vietne Veselības .

brīdinājuma zīmes un profilakse

Daži no izplūšanas simptomiem vajadzētu jūs brīdināt:

  • normāla vai paaugstināta ķermeņa temperatūra
  • stipras svīšanas
  • Skin bāla, aukstā vai mitrā
  • ātra elpošana
  • Pulse ātri un vājš, sirdsklauves
  • tirpšana un nejutīgums plaukstās un pēdās
  • galvassāpes un muskuļu krampji
  • Slikta dūša, vemšana vai caureja
  • reibonis, vājums vai samaņas
  • pārguruma un zaudēšanu

Ja pamanāt šīs pazīmes, pārtrauciet aktivitāti, kuru jūs praktizējat. Lieciet ēnā vēsā vietā un noņemiet nevajadzīgus apģērbus. Atsvaidziniet tik daudz, cik vien iespējams, dzerot ūdeni un ventilējot sevi. Ja simptomi pasliktinās vai nesamazinās pēc vienas stundas, lūgt palīdzību un izsauciet ārstu.

Lai turpinātu praktizēt drošu sporta spīti augstākām temperatūrām, samazināt intensitāti un ilgumu vingrinājums, ņem pārtraukumus, valkā vieglo apģērbu un jūs hidratācijas laikā, pirms un pēc pasākuma . Ja karstums un mitrums ir īpaši augsts, mēģiniet pārvietot disku dzesētājs dienas laikā, vai ar gaisa kondicionētāju.