Palieciet jaunībā: pareizā attieksme pret vecākiem pēc jūsu vecuma
Mēs visi vēlamies (gandrīz) atjaunoties, bez nepieciešamības turpināt Botox darbību vai izdarīt pārāk cilvēcīgus centienus. Un ātri darīt tik daudz, jo rezultātu redzēšana ir motivējoša. Tas ir šajā garā mēs izvēlētā šos anti-novecošanās risinājumus, no vienkāršākā uz visvairāk oriģinālu, vienmēr patīkama un efektīva.
At 30, pareizie pretnovecošanās prakse
Tas aizņem vairāk sulas
Kāpēc: "augļu sulas vai mājās augu labāk jāpieņem tiem, kam nepatīk dārzeņus, atzīmē Julie Delorme, dietologs-dietologa šķiedra ir noņemta, bet. labāk no vitamīniem un minerālvielām iegūt pārtiku, nevis noklājot kapsulas. "
Komentārs: " Izārstēt divas līdz trīs dienas maksimāli, ļauj atpūsties viņa zarnās un atkārtoti sazināties ar viņa bada sajūtām. " Laba ideja, tad kopā ar startera efektu, kas parūpēsies par sevi. Šim dzert tik daudz sulas, cik nepieciešams, ēdot banānu vai advokātu, ja esat izsalcis
Lasīt arī :. dārzeņu sulas: a strīdīgs Detox tendenci
Nike + Degvielas Par slodzi
Kāpēc: nestabilitāte ir kļuvusi par labāko veselības sabiedrisko ienaidnieku skaitli. Liekā svara, aptaukošanās, diabēta un sirds un asinsvadu saslimšanas risks palielinās ar stundu skaitu, ko pavadīja sēžam.
Kā: pētījums no Utah universitātes (ASV) liecina, ka staigājot divas minūtes stundā, palielina paredzamo dzīves ilgumu. Lai motivētu jūs, varat ielādēt Nike + degvielas lietotni, ja jūsu tālrunim ir iebūvēts soli counter vai arī Runtastic pedometrs (Android ierīcē Google Play). Šie jaunie rīki palīdzēs jums sasniegt 10000 soļus dienā , lai kļūtu par super-aktīvo pedāli darbībā
Kāpēc:
"Tas ir diezgan jautri, teica Dr Frederic Saldmann, autors uzņemties atbildību par savu veselību (ed. Albin Michel). zinātnieki izmērīja enerģijas izdevumus šausmu filmu., jo filma ir saspringta, biežāka vielmaiņa palielinās. " Vērojot Spīdošs sēdus viņa dīvānā var zaudēt 184 kalorijas! Tomēr neviens jautājums par kraukšķīgām darbībām, nedarot neko priekš televizoru, nav kā:
trīs reizes nedēļā, skatīties savu iecienītāko sēriju, braucot ar velosipēdu (no 100 € Intersport elipsveida kompaktie DOMYOS VE 200 Silver, 149 €, Decathlon). "veldzēt ar ziepju operas efekts", teica Dr. Saldmann. smēķēšana, e-cigarete, ir pārbaudīts
Kāpēc:
tabaka paātrina visu orgānu novecošanu. Efekts ir liels uz ādas. Grumbas, plankumi, kabatas, sejas ovāls ... pētnieki ir pētījuši ādas kvalitāti 79 vienādu dvīņu, smēķētāju vai nē ādas, un rezultāts ir galīgs. Neskatoties uz ilgstošiem jautājumiem par ilgtermiņa drošību, e-cigaretes palīdz smēķētājiem apturēt vai samazināt smēķēšanu. Kā:
izvēlēties modeli, kas dod labumu no Afnor standartiem, lai novērstu akumulators pārkarst un eksplodē rokā un ar e-šķidrumu, kas satur kvalitatīvas sastāvdaļas (standarti XP D90-300-1 un XP D90-300-2). Lai uzzinātu arī: Elektroniskā cigarete ļauj tas tiešām pārtrauc smēķēšanu?
Pēc 40 gadu vecuma, laba anti-novecošanās prakse
Miega vairāk nekā
Kāpēc:
miega trūkums ne tikai nomāc noskaņojumu vai sistēmu pasargāta. Tas ietekmē arī sejas īpašības, kā arī ādas kvalitāti. Tomēr mēs ne vienmēr uzzinām, cik daudz šis nogurums vecumu un skumjš izskatās. Kā:
divas nedēļas guļ 8 stundas naktī, ne mazāk Lasīt arī :. Homeo, ēteriskās eļļas ... dabas risinājumus izgulēties
Ir pakļauts auksti
Kāpēc:
visa ķermeņa krioterapija pazemina ādas temperatūru par aptuveni 8 ° C. Šis efekts kopā ar asinsvadu sašaurināšanos uzlabo veiktspēju un atjaunošanos, vienlaikus samazinot iekaisumu un sāpes. Kā:
Vispirms pārbaudiet, vai ārsts nav novērojušas nekādas novirzes (hipertensija, sirds, elpošanas ceļu vai asinsrites traucējumi) neļauj jums palikt vienu līdz četrām minūtēm - 110 ° C temperatūrā. Tad dodiet priekšroku centram, kas ir fizioterapeita vai medmāsa pārziņā (adreses vietnē cryotechno.com, Cryokiné Marseille ...). Sesija maksā no 45 līdz 50 eiro, un tā ir pietiekama, lai justies daudz piemērotāk. Piedāvājam detox jogu
Kāpēc:
"Tas ir joga ar vairāk izgriezumiem, lai mobilizētu gremošanas sistēma un daudz Apgrieztais pozas masāža un attīra orgānus, teica Nadège Lang, autors joga un co Parīzē. Tā arī uzsver darbu gurnu muskuļos un padara jūs sviedri vairāk, lai novērstu " Kā:
"Labāk ir sākt ar vienu sesiju nedēļā pirms prakses uzsākšanas", konsultē profesoru. Tagad šis kurss piedāvā daudzus numurus. Ja jūs to nevarat atrast, YouTube vietnē ir pieejams ļoti labi izveidots video (angļu valodā): Detox joga, no joga ar Adriene. Ieteicams neēst agrāk. Viens jūlas par antistresu krāsošanu
Kāpēc:
tas ir brīdis, kas ir veltīts tikai sev, kas ļauj iztukšot galvu. Elpa ir mierīga, nedomājot par to. Kā: izvēlēties laiku, kad jūs varat garīgi izolēt sevi un piezīmju grāmatiņu, kuras modeļi jums patīk.
Pēc 50 un vairāk ... labas anti-novecošanās metodes Rūpēties par savu izskatu
Kāpēc:
stāvēt likums izdota lielāks, jaunāks, un sniedz dinamisku izskatu
Kā. , lai strādātu savu stāju, piecelties, savelk vēdera, iedomāties vads, kas savieno galvu uz debesīm. Par muskuļiem un savilkt ādu no rokas, izgatavots dienas 10 minūšu svara (1 kg)
izlasiet arī :. 5 autobusu vingrinājumi, lai saglabātu pareizo Viena diena veggie gatavošanas
Kāpēc:
apmēram 35% no pieaugušajiem ēd mazāk dārzeņu *, bet tomēr samazina liekais svars, aptaukošanās un vēzis. Sekojiet vismaz viena veggie dienu nedēļā var ēst vairāk dārzeņus un samazināt gaļas patēriņu, kas ideālā gadījumā nedrīkst pārsniegt 500 g nedēļā
Kā. pareizo daudzumu olbaltumvielu, Julie Delorme piedāvā brokastis divas šķēles pilngraudu maize izplatību ar biezeni mandeles vai lazdu
pie pusdienām vai vakariņām: 150-200 g quinoa salāti, lēcas, tofu ,. veģetārietis čili, plate makaroni ar cukini, baklažāni, kas saistīti ar rīvētu tomātu un pesto vai veģetāro kuskusu ar augļiem. "C vitamīns augļi un dārzeņi nodrošina dzelzs . pākšaugu tēju, kas ir pretējs efekts, kas ir piedzēries bez pārtika "
* Avots: .. INCA2, individuāla valsts pētījums par pārtikas patēriņu no 2006. līdz 2007. gadam lasīt arī: 5 iemesli ēst tofu
pārgājiens tiek atbrīvota
Kāpēc:
"ideāls brīvdienu termiņš ir viena nedēļa, lai ieprogrammētu divus mēnešus agrāk, jo domāšana palielina baudu,
teica Dr. Saldmann. Priekšrocības pagarina piecas nedēļas pēc atgriešanās. " Kā: grāmatu pastaigā kalnos, mežā vai tuksnesī. Tūrisma operatori piedāvā izvairīties no ikdienas dzīves par pieņemamām cenām (La Balaguère, Chamina reisi ...).
Kāpēc mums masēt
"The shiastu atslābina atslābina muskuļus un aktivizē asinsriti un enerģiju,"
izskaidrot Sayaka Nagatomo un Tiphanie Bušs, līdzdibinātājiem Yuzuka telpas Parīzē. Šī vēsturiskā tehniskā rokasgrāmata un atjauno nelīdzsvarotība Kā . Grafiks vienu sesiju nedēļā pirmās divas nedēļas, pēc tam mēnesi. Lai atrastu praktizētāju: Francijas Šaatsu tradīciju federācija, tel. : 01 42 29 64 22.
Lasīt arī: mūsu Shiatsu
