Stop snacking de-uzsverot!

Stress, tu dzīvo ar jums. neatgriezeniski nomāktos, jums trūkst laika, un jums liekas, ka jūs nekad nevar pārvarēt, vai darba slodze . ne grūtības

jums, pārtika ir sekundārs, un jums gadās izlaist ēdienreizes vai ēst sviestmaizi steigā pie datora, vai uz ielas

rezultāts:. jūsu dienas ir visas spēles diētu pilieni jums novērst sitieniem kafejnīcās kopā ar šokolādes tāfelītes.

atzinums par psihiatra

"jūsu uzkodas atbilst nepieciešamību pēc enerģijas ķermeņa un ogļhidrātu pārvarēt nogurumu un nodrošinātu fiziski un intelektuāli, teica Dr. Stéphane Klergeta, psihiatrs.

"Viņi arī ļauj jums veikt griezumu, pabalstus dažu dienu iekasē un stresa.

", lai apturētu tos, jums ir veikt attālums no vides un atgriezties pie labāka dzīvesveida. "

Lasīt arī :. 8 padomi, lai pārvarētu piespiedu nibbling

Pārkārtot jūsu

Uzskaitiet uzdevumus dienā vai nedēļā, nodrošinot, ka tas ir fiziski . sasniedzami

Ja tas nav iespējams, padoties, redzēt vai deleģēt

Réaccordez nozīme SommeI uz

nav iegremdēt savā darbā vai jūsu rūpes pēc vakariņām. off datori un telefoni, klausīties mūziku vai iegrimstiet grāmatu un gultas agri atgūt

Ja jūsu naktis ir īsas, ieplānot nap brīvdienās

lasīt arī: .. miegs ņem plāno

Izveidot relaksējoša pauzes

gabali, kas jums jādara, lai pārtrauktu, bet bez ēšanas: paņemt kādu dzērienu nesaldinātas tāpēc ne svārstīties cukura līmeni asinīs , iegūt svaigu gaisu, ir telefona zvanu uz mīlēja vienu, jūs stiept jūsu biroju ...

viedokli dietetici ir

"Jūsu diētas pilieni ir daļēji saistītas ar svārstībām cukura līmeni asinīs, ko izraisa nesabalansētu diētu, teica Franck Grison, dietologs.

" Problēma ir tā, ka, munching saldie produktus, lai veicinātu jums, saglabāt šo fenomenu: patiesībā cukura patēriņu noteikti izraisa smaile cukura līmenis asinīs, tāpēc palīdzību, bet šī virsotne seko pēkšņu, ar atkal sūkņa insults, un vēlme patērēt cukuru, lai to novērstu. "

Lasīt arī: Un, ja palaist piecpadsmit minūtes pēc ēšanas, varētu uzlabot glikozes līmeni asinīs

ēst noteiktos laikos

Neatstājiet pārāk paiet laiks starp pārtikas uzņemšanu? lai saglabātu visvairāk stabilu cukura līmeni asinīs.

Veikt trīs vai četras ēdienreizes dienā, ieskaitot pilnas brokastis.

ēst ogļhidrātiem katrā ēdienreizē

, izvēloties labu ogļhidrātus ir -Lai saka tie iekļauti augļi un dārzeņi, graudaugi, maize, makaroni, pākšaugu ...

lēni asimilē organismā, tie stabilizēt cukura līmeni asinīs un pārsātināts ilgst

izlasīt arī :. Iepazīstiet ogļhidrātiem.

Bet par magnija

Šī pretstresa minerālu bieži pietrūkst nelīdzsvarotu uzturā.

magnija ir atrodams žāvētiem augļiem un dārzeņiem, kakao, veseli graudi un daži minerālūdeņi (Hépar, Rozanna, Contrex ...).