Stress darbā: pievērsiet uzmanību izdegšanai!

sauc arī sindromu emocionāla izsīkuma, pārpūle (burtiski "sadedzināt no iekšpuses"), notiek uzkrāšanās regulāru stresu , kas var liek personai fiziski un psihiski ielauzties. "Termins" flipping "ir simboliski ļoti skaidrs: ir pārkaršana, emocionāla reakcija, kas liek viņam jautājumu," teica Catherine Vasey, psihologs specializējas profilaksei un ārstēšanai izdegšanas

. Apdegums izpaužas nākamajos posmos

Sākumā indivīdam jūtama neparasta nogurums un neatgūst. Parādās arī somatizācijas (galvassāpes, infekcijas, muguras sāpes ...). Noguris, pārtērēts, viņš dažreiz aizmirst nozīmīgas tikšanās. Viņš pamazām zaudē savu jutību pret citiem un viņa entuziasmu. Neskatoties uz viņa centieniem, viņš ir zaudējis uzticību viņam. Ja mēs nepievērš uzmanību, izdegšana var būt mānīga.

Profesionāla izdegšana: vai ir tipisks profils?

Izdegšana ietekmē cilvēkus, kuri ir psiholoģiski spēcīgi, tie, kas šķiet sliecas emocionāli sadalīt. Bieži vien ir ļoti uzticīga, tie ir pīlāri uzņēmuma, mēs ticam viņiem, un tie nodrošina vissmagākās darba slodzi.

perfekcionisti, viņi reti lūgt palīdzību un bieži vien uzskata, ka vajadzības citi pirms savas vajadzībām. "Bet tas ir arī rast mīlestību ritmā smago darbu, teica Dr. François Baumann, ģimenes ārsta. Ja cilvēks strādā no 8 rītā līdz 22 vakarā, tas ir veids, kā meklē un apbrīnu arī justies mīlētam. "

vīrieši ir īpaši neaizsargāti

" vīri jāgaida ilgi meklēt. Tie var būt mazāk iespēja paust jūtas, analīze Catherine Vasey. Tie ir vairāk iespējams, lai Excel un grūti rīkoties ar savu ķermeni. "

vīrs ir sava loma

" stacija bez ierobežojumiem un stresa, tas neeksistē, saka Catherine Vasey. svarīgi ir tas, lai atrastu līdzsvars starp sadzīšanu un ieguldījumiem. Laulātais arī nosaka ierobežojumus un saka: "Nē, jūs nevarat turpināt, līdzīgi, jums vajadzīga palīdzība."

Ja konstatējat, ka jūsu partneris cieš no izdegšanas simptomiem, vislabāk ir iedrošināt viņu konsultēties Ārstam var likt pārtraukt darbu un veikt vajadzīgo soli atpakaļ. Psihoterapija var būt efektīva, lai palīdzētu atpazīt savus ierobežojumus, bieži vien kopā ar psihotropo

Kā novērst pārpūle

-. Dodiet sev ierobežojumus ( "Kad es pabeigt šo projektu, es aizeju brīvdienās "), un pieturēties pie
-. Saglabājiet attālumā no jūsu uzņēmējdarbības vidi un izvairītos no pārāk iesaistīti cilvēcīgi
-. prasīt atzīšanu savu darbu (atbilstoša alga, pozitīvās piezīmes par jūsu darbs ...)
- Izvēlieties uzņēmums, ar kuru jums ir vienādas vērtības :. definīciju "labu darbu", jābūt vienādiem, lai jūs un jūsu hierarhijas
- Nepieņemiet nepārvaramus darba slodzi. .
- Deleģēt ja tas ir iespējams un nav mēģināt kontrolēt visu,
- .. Cloisonnez savu apkārtni un izvairīties no atgremotājiem par jūsu failus jūsu
- vienmēr sekojiet līdzi jūsu vajadzībām.
- Pievērsiet uzmanību cilvēku komentāriem e, lai izvairītos no svārstībām.
- Atkārtoti aktivizējiet stresa laikā: sports, izbraucieni ...