Jogas ieguvumi no gremošanas traucējumiem

, kuru Transit sadalās pie mazākās provokācija, kuņģī, kas ir cieši saistīta tiklīdz trauksme, kairinātu zarnu sindroms ar hroniskas sāpes, kas pastiprinās ar stresa ... "Visi gremošanas patoloģijas ir saistītas ar emocijām un stresu . Tomēr jogas iedarbojas uz šiem diviem faktoriem," sacīja Dr. Lionel zCoudron, ārsts jogas skolotāja.

Šī disciplīna, kas apvieno darbs pie ķermeņa, elpošanas un relaksācijas ļauj atpūsties un radīt dažas funkcionālas bloķēšanu gremošanas traktā un zarnās. Tādējādi pārskats par veiktajiem pētījumiem 2016. gadā par kairinātu zarnu sindromu apstiprināja, ka joga mazina simptomus, bet nemieru, un uzlabo dzīves kvalitāti.

Kāpēc joga labi kuņģa?

  • joga nostiprina parasimpatiskās nervu sistēmu, , kas nodrošina labu gremošanu, stimulējot kustīgumu un zarnu sekrēciju.
  • plašas elpošanas vingrinājumi, piemēram, vēdera elpošanu , un pozas ar priekšu saliekšanu ļaut masāžu gremošanas orgānus s un palielināt tranzītu.
  • to twist pozas , vai tad, kad krūtis kājas pagriežas uz sāniem, tās ietver arī iekšējo orgānu masāžu. Tās var arī noņemt dažas aizsērējumu skriemeļu nelielas izraisīt sāpes, kas var būt jūtama kuņģī.
  • Par apgrieztus pozas (ar galvu uz leju, kas ir mazāki par sirds) un atvieglo brūvēt zarnas .
  • daži jogas vingrinājumus nostiprināt vēdera muskuļus, kas ir būtiska, lai atbalstītu zarnas un stimulēt tranzītu.

Cik ilgi, lai redzētu uzlabojumus?

"kopumā, ir simptomu uzlabošana pēc divām līdz trim nedēļām, katru dienu veicot 3 vai 4 elpas vai pozas, "saka Dr Coudron. Tad jūs turpināt regulāri nodarboties ne redzēt pārvietot stresu un sāpes, kas papildinās to.

Joga, menstruāciju un menstruālā krampji

Daži apgrieztus pozas vai intensīva raustīšanos būtu jāizvairās, jo viņi var bloķēt asiņošanu.

Pretēji tam, citi mīkstās pozas, kas atrodas mugurā vai izliekas uz priekšu, palīdz mazina sāpīgu krampjus . Veltīta šajā periodā, vienu nedēļu programma viedtālruņa lietotni, Daily Yoga (iOS un Android, bezmaksas programma), un sesija veltīta YouTube kanāls, YogaCoaching Ariadne ļoti skolotāja jogas skolotāju .

Joga pret gremošanas traucējumiem, lietošanas instrukcijas

  • Kurš sazināties? Aptuveni divus līdz trīs gadus ir apmācīti apmēram 150 ārsti, sophrologists un jogas skolotāji, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cieš no patoloģijām. "Ārstēšana ir ļoti individualizēta, un jogas vingrinājumi vienmēr tiek papildināti ar padomu par dzīvesveidu vai uzturu," saka Dr Coudron.
    Līdz atrast terapeitu tuvu no mājām: Yoga Therapy institūta katalogi un Jogterapijas Francijas federācija.
  • Kā tas notiek? Skatiet vienu konsultāciju nedēļā uz laiku no divām līdz sešām nedēļām. Tos var papildināt mazu grupu semināri reizi nedēļā, un to vienmēr papildina speciālista ieteicamo vietējo vingrinājumu prakse.
  • Cik tas maksā? No 50 līdz 100 € par sesiju pēc praktizētāja un reģiona, uz kuru sociālais nodrošinājums neattiecas.