Labākais veids, kā pārvarēt nožēlu

Galvenais pagrieziena nožēlu par pozitīvu pieredzi atradīsies pašaizliedzībā. Saskaņā ar pētījumu, ko pētnieki veica no Kalifornijas universitātes, ASV, un publicēts žurnālā žurnāls Personības un sociālā psiholoģija Bulletin , laipnība pret sevi varētu pārvarēt nožēlo pagātni un viegli pagrieziet lapu. Par šo darbu, citē Live Science autori, prātoju, kāda atšķirība ir starp tiem, kuriem žēl modinājusi sāpīgas sajūtas, un tie, kuri tā vietā, atnāca uz sejas un justies spēcīgāka

. Lai noteiktu vislabāko pieeju, viņi lūdza 400 studentus vecumā no 18 līdz 49 gadiem, lai veiktu dažus vingrinājumus. Visi dalībnieki uzrakstīja tekstu, paskaidrojot, ko viņu lielākie nožēlo darbību paveikts, un vēlējās nav veikušas vai situācijām, kad tiem vajadzētu būt, bet tie ir neaktīvi.

Pieņemts, nevis bēgt

Tad viņi tika iedalīti trīs grupās. Pirmais praktizēja pašaizliedzības vingrinājumus, otrais pašcieņu un trešais bija kontroles grupa. Pēc testa, katrs dalībnieks atbildēja uz virkni jautājumu par viņa jūtām un viņa līmeņa piedošanu, pieņemšanu un iespējamu atvieglojumu pēc slodzes.

Pētnieki novēroja labākos rezultātus starp pašaizliedzības grupas cilvēkiem salīdzinājumā ar pārējiem diviem. Tie, kas praksē šāda veida attieksme, šķiet, varētu stāties pretī savas ciešanas, redzēt, kas nogāja greizi, un , lai pievērstu pozitīvu mācība nākotnei . "Palīdzības sevi līdzjūtība pieņemt nožēlu nevis bēg," rezumēja Live Science .