Svara vērotāju metode

Svars Watchers® īpatnība: punktu sistēma. Tiklīdz jūs reģistrējat metodi, katram dalībniekam tiek piešķirts ikdienas PAKĀPES kapitāls. Tas parasti svārstās no 19 līdz 25 un ļauj ikvienam pārvaldīt to, ko viņš ēd, katru ēdienu vai ēdienu, kas ir vērts pēc vairākām punktiem vienībās, kuras tiek vērtētas atbilstoši tajās esošajām kalorijām un taukiem. Šis kapitāls ir atkarīgs no vecuma, dzimuma, augstuma, svara un fiziskās aktivitātes. Novērtēts tā, ka enerģijas patēriņš ir lielāks nekā pieplūdums, tas atbilst cilvēka vajadzībām, kas jāsamazina. Metode ietver trīs fāzes: svara zudums, stabilizācija un uzturēšana. Viņu ilgums mainās atkarībā no katra, mērķis ir pietiekami zaudēt un saglabāt savu jauno svaru uz mūžu.

Weight Watchers, sabalansēts uzturs

Pie Weight Watchers ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Tie ir "formas stiprās puses". Viss ir jālieto dažādos veidos un saprātīgā daudzumā, tas ir, katru dienu: vismaz 5 porcijas augļu un dārzeņu, 3 piena produkti, 2 līdz 3 ēdamkarotes tauku, dodot priekšroku augu izcelsmes produktiem, ogļhidrāti ar vismaz 2 ēdienreizēm, augsta olbaltumvielu pārtika ar vismaz 1 ēdienu un 1,5 līdz 2 l. no ūdens dienā. Tātad, trūkumi.

Katrs ēdiens ir svarīgs, un tam jābūt līdzsvarotam un pilnīgam. Jūs pat varat uzkodas, kamēr jūs ievērojat savu kapitālu PUNKTI

Slavenās receptes

Metode tiek papildināta ar receptēm, kas ļauj ēst līdzsvarotu, daudzveidīgu un garšīgu, turpinot zaudēt svaru. Katra ēdiena PUNKTU skaits ir norādīts daudzās biļešu piedāvātajās ēdienu gatavošanā. Praktiski sistēma POINTS izvairās no pārtikas svēršanas. Katra porcijas ēdiens, ēdiens vai dzēriens ir vērts vairākas punktu vienības. Vienkārši zināt, kā pievienot.

Pateicoties punktiem, jūs pārvaldāt savu plānu pēc savas izvēles. Un, ja jūs ievērojat "formas stiprās puses", jūs varat radīt neatbilstības: pietiek, lai pieskaitītu un kompensētu nākamās ēdienreizes, kā izlīdzināšanas sistēmu. POZĪCI var arī saglabāt noteiktās nedēļas dienās, gaidot izbraucienu. Tiem, kuriem nepieciešams daudzums, lai sajauktu, PLUS opcija ļauj patērēt 18 veidu ēdienus sāta sajūgumam noteiktā skaitā POINTS vienību.

Fiziskā aktivitāte novērtēta

Pārvietojiet arī skaitu. Darbības PUNKTI tiek aprēķināti, pamatojoties uz fiziskās aktivitātes svaru, ilgumu un intensitāti. Tie ļauj periodiski palielināt punktu skaitu.

Svara vērotāju īpašā iezīme ir sanāksmju organizēšana (vairāk nekā 1700 nedēļā vairāk nekā 700 centros visā Francijā), iknedēļas sanāksmes Laikā, kad mēs nonākam, lai atrastu informāciju, motivāciju un padomu ilgstoši mainīt savus paradumus. Lai sekotu viņa progresam, katra persona sver sev pilnīgas konfidencialitātes garantiju.