Trīs padomi par ātru pusdienas birojā

Nav daudz laika brokastīm? Tas nav iemesls, lai kaut ko ēst varētu steigties. . Diēta un pareizie sastāvdaļas mēs izvēlamies tiek pārskatīta viņa sviestmaizi

The ideāls sviestmaizi pusdienām

Kad vien iespējams, mēs priekšroku sviestmaizi, kas satur

• pilngraudu maizi vai pusei pilna bio . Patiešām, visi pesticīdi nākt ligzdo aploksnes graudaugu ja pilngraudu maize nav organisks, tas ir piepildīts
• zaļus dārzeņus par viņu antioksidantu un novājēšanu efekts
• white gaļas, .. non grilēta izvēle (turpmāk piedeguma un blackened veicināt vecuma plankumiem), olbaltumvielu.
• sardīnes, bagātas ar omega-3 un zemu dzīvsudraba.

ir pilngraudu sviestmaize / sardīne / zaļie salāti sagatavoti mājās no rīta, būs ekonomiskā papildus ir lielisks enerģijas

izlasīt arī :. ēšana uzraugot līniju

A iejusties jogurtu

ar jogurta pusdienām, saglabāt jūsu atvilktnē mazā kastīte ar pulveri matcha (zaļā tēja) , kas saupoudrerez jūsu desertu jums.

tas ir atrodams spēcīgu antioksidantu matcha pulveri flavonoīdus.

Neaizmirstiet četru stundu

vietā snacking pēcpusdienā, mēs piekrītam reālu PA izmantot relaksācijas:

• košļāt dažas riekstus un mandeles , jo tie satur E vitamīnu, kas nav gluži klāt mūsu uzturā;
• sev pāris kvadrātu tumšās šokolādes , lai . super antioksidants "Tas ir simts reižu labāk ēst dažas kvadrātā tumšās šokolādes konditorejas", atceras Jānis Pāvils Curtay

izlasīt arī :. Mūsu anti-snacking padomus