Torticollis: piesargāties no nepatiesām kustībām
noguris muskuļu, augsta riska muskuļu!
Tas ir diezgan sprūda, kā var miega trūkums, pārmērīgs fizisko slodzi, stresu vai pat tabaku. Jo tie vājina muskuļus un veicina nepatiesas kustības. "Noguris muskuļu kontroli mazāk, tas ir mazāk uztver proprioception [organisma spēja definēt sevi kosmosā], saka profesors Žans-Charles Le Huec, ortopēdijas ķirurgs un loceklis Francijas biedrības Ortopēdiskās un traumas ķirurģija (SOFCOT). ir iespējams ievainot vai ievainoti vieglāk. "
slikta pozīciju darbā
torticollis tādējādi izraisa bieži, jo sliktas darba stāvoklī, kas lūgt konkrētas muskuļu grupas . Klasiskais piemērs ir trešā darbinieks, kas piesaistīts viņa datoram. "Agrāk, cilvēki strādāja uz augšu. Šodien viņi pavada lielāko daļu sava laika sēžot, norāda profesors Huec. Katru dienu stundām, tad kakls ir saliekta uz priekšu ar pastāvīgu spriedzi viņa aizmugurējo muskuļu "
Viņi nogurst, bet tajā pašā laikā ir ciešāka deformācija cīpslās, skriemeļos, saitēs un diskos, kas veido kakla struktūru. Ja persona uz leju vai pagriezās, lai meklētu mapi, paķert kaut kas smags un ka kustība ir nedaudz raupja, stīvs kakls, var rasties.
Aukstā var būt arī sava daļa atbildības. Tā kā auksti muskuļi reaģē slikti (sportisti to labi zina, kas pirms ieslodzījuma veic iesildījumu). Ja kakls tiek pakļauts stresam atdzesētā atmosfērā, jūs riskējat sadalīt. Tādēļ ir svarīgi nomest šalli, ja strādājat ārpus telpām. Attiecībā uz tabakas izstrādājumiem, ir vēl viens veids, ka darbosies uz muskuļu: tā samazinās skābekļa, muskuļu kontrakcijas ir zemāka un kontrole visvairāk problemātisko kustība
žesti un pozīcijas, lai izvairītos no <.
Tādā pašā veidā atkārtotas kustības var izraisīt torticollis. Riska graustu piemērs ir lielveikalu kasiera piemērs, kurš katru dienu tērē produktus no vienas puses no savas kastes un nodod tos otram. Šī kustība apvienot pūles (uzlādes ports) un vērpjot ir drūms.
Attiecībā iesācējs Palīgstrādnieki kuri uzbrūk krāsas griestiem un pēc tam vairs nespēj kustēties galvu, tas ir klasisks . Nav nekā tāda, kā palikt vairākas stundas ar kaklu, ja pietrūkst pārmērīgas sajūtas, lai cieš nākamajā dienā. "Kad jums ir jāpārklāj virs galvas, izmantojiet ilgmūžīgos veltņus un pēc iespējas vairāk domājiet par krāsošanu acu līmenī," norāda profesors Le Huec. Citiem vārdiem sakot, uzkāpt uz sēžamvietu, nevis pacelt savu roku tik augstu, cik vien iespējams, atmetot galvu atpakaļ.
Pēdējā lieta, no kuras jāizvairās: uzņemiet lielu slodzi uz pleca. Kakls ir tad lieces un nedaudz vērpjot, plecu iet uz leju, muskuļi ir ar aizsietām acīm: ideāla vieta iekaisis kakls
Trīs dienu, ne vairāk ...
parasts stīvs kakls dziedē no sevis. pat pēc pāris dienām viss atkal kļūst normāls. Vislabākais veids, kā to izzust, ir likvidēt bojāto muskuļu miegu. Kakla kakla lietošana ir izdevīga, jo tā prasa iztaisnot galvu un uzturēt kaklu siltu. Jebkura siltuma avots (fēnu, dvieli aptīt kaklu, maigu roku masāžu, plāksteris vai sasilšana gēla ...) un tas ir apsveicami.
pretiekaisuma, pretsāpju un muskuļu relaksanti (zāles, kas atslābina muskuļus) parasti tiek parakstītas. "Tomēr, brīdina Dr. Huec Es ieteiktu muguras manipulācijas bez turpmākas izmeklēšanas. Handling kaklu ar herniated disku, tas ir labākais veids, kā padarīt dubultā apjoma."
Ja torticollis ilgst ilgāk vai atkārtojas, jums vajadzētu piedalīties turpmākās izmeklēšanas (rentgenoloģija, MRI ...), lai atrastu organisku iemeslu, piemēram, kakla spondilozi, komplikācijas traumu (cirtiens) vai zobu problēma (slikta oklūzija, infekcija) vai acs (ja sliktā redze noved pie galvas noliekšanās, lai redzētu labāk). "Ja ir saistītas pazīmes, piemēram, rokas vājums un tirpšana, speciālists aizdomas par grūtnieces disku kaklā," secina profesors Huecs. Tad mēs virzīsimies uz ķirurģisku risinājumu
Riska mazināšana
Daži piesardzības pasākumi ļauj izvairīties no grumba vai aizkavēt izskatu:
- Izvēlieties labu gultu. Daudzi torticollis ir saistīts ar nepietiekamu gultas (gulta pārāk mīksta vai pārāk grūti, lielgabarīta spilveni). Tur iepriekš sagatavoti spilveni, kas sniedz labu atbalstu galvai nakti
- Ierobežot bīstamas kustības centienus kad saliecot kaklu vai vērpjot ...
- Muscler un mīkstina viņa kaklu. Mīkstās kustības pagrieziens un slīpums.
- Koncentrējieties uz pārtiku, kas bagāta ar magniju. Magnija trūkums veicina kontrakcijas.
