Bac 2016: 2 vingrinājumi koncentrēties krietni pirms eksāmena laikā
Šīs Sophroloģijas mācības, ko iesaka Catherine Aliotta *, protams, nav brīnuma recepte! Bet, ja kāds ir apzinīgi pārskatījis savus eksāmenus, tie var būt ļoti noderīgi.
Tra-tac, koncentrēšanās vingrinājums, tieši pirms iestāšanās eksaminācijas telpā
(skatīt rasējumus iepriekš)
Šis vingrinājums palīdz attīstīt savu koncentrāciju, stiprina un mīkstina jūsu prātu. To praktizē tieši pirms ieiešanas pārbaudes telpā. Lai to izdarītu, jums izolēt dažus mirkļus.
- Stāvēt ar rokām gar ķermeni, ieelpojiet, paaugstinot tiesības vai kreiso roku priekšā no jums, īkšķis izstieptu uz debesīm.
- Lock iedvesmu un nodrošināt onfle par īkšķi ar acīm
- Viegli pavelciet īkšķi uz pieres. Kad jūsu acis ir duļķains, aizveriet acis un ļaujiet īkšķi pieskarties jūsu pierēm. Iedomājieties nostiprināt jūsu koncentrēšanās spējas, kā tad, ja jūsu īkšķi pieskaras jūsu pieres bija "Sticky koncentrāciju".
- Blow maigi, pievienojot jūsu rokas kopā jūsu organismā.
- Atkārtojiet vingrinājumu divreiz ieiešanas eksāmena telpā.
pilnu elpu atgaisot ciešanas, kad mēs atklājam tēmu
Šis vingrinājums ir noderīgi, lai novērstu jebkādu nemieru vai uztraukums , kad jūs atklāt tēmu eksāmens jums ir tikt galā ar. Tas palīdz jums palēnināt savu sirdsdarbību, lai atrastu mieru.
- Sēdēja savā krēslā, ieelpot dziļi caur vēderu, ribām, visas jūsu plaušas un ļoti smagi saspiediet dūrus.
- Tad uzmanīgi trāpiet, it kā jūs to darītu salmiņos, un atbrīvojiet savus dūrus, lai novērstu savu kairinājumu vai uztraukumu. Ja nepieciešams, atkārtojiet vingrinājumu eksāmenā.
