Ko ēst, lai novērstu migrēnas?

sāpīgas galvassāpes, ka Migrēna raksturo aptuveni 15% pasaules iedzīvotāju. Kā liecina Nacionālais veselības un medicīnas pētījumu institūts (Inserm), katram no četriem migrēnas slimniekiem krampju smagums rada ievērojamu sociāli profesionālu ietekmi. Precīzie ģenētiskie un vides iemesli joprojām ir grūti saprotami speciālistiem. Bet nesen prezentēts ikgadējā sanāksmē American Society galvassāpes (AHS), pētījums atklāj, ka skrīninga (un ārstēšana), vitamīnu trūkumu var palīdzēt nomierināt simptomus.

Pētnieki pārbaudīja 7,691 pacientus ka migrēnas slimniekiem bija lielāks risks vitamīna D, B2 vitamīna, B9 vitamīna un koenzīma Q10 trūkumiem. Tā kā katrs organiska viela ir svarīga loma enerģijas ražošanā šūnās, zinātnieki ir pieņemts, ka šie trūkumi var izraisīt migrēnas, lai brīdinātu smadzenes.

Mainīt savu diētu

iepriekšējiem pētījumiem, kas tiek veikti 2012 atklāja, ka magnēzija trūkums bija saistīts ar migrēnas uzbrukumiem, ziņo Amerikas mājas lapa Medical Daily. Tādēļ šis jaunais darbs papildina ieteikumus par diētu, lai novērstu galvassāpes. Uzturvielu bagāti pārtikas produkti ir vēlams vitamīna piedevas, saka eksperti.

Lai aizpildītu D vitamīna un palīdz organismam labāk uzsūkt kalciju, jūs varat izvēlēties lasis, tuncis, un zobenzivis, olas un siers, kā arī D vitamīna stiprinātais piens. Pēc tam jūs atradīsiet B2 vitamīnu sojas, spinātu, tītara, mandeļu un jogurta veidā. Zaļie dārzeņi, aunazirņi, pupiņas un lēcas ir bagāti ar B9 vitamīnu. Koenzīms Q10 ir atrodams zaļajos dārzeņos, riekstos, zivīs, vēžveidīgajos, cūkās, vistas un liellopa gaļā. Un visbeidzot, magnija gadījumā jūs varat ēst mandeles, ķirbjus un saulespuķu sēklas, banānus, indijas, linu sēklas un dzert pienu.