Joga

izcelsmi joga

Joga termins nozīmē " savienība "sanskritā. Šī senā prakse no Indijas aizstāvējusi savienība ķermeņa un prāta un savienību atsevišķo dvēseli (mūsu) un universālo dvēseli (Radītāju). Šī prakse, kas sākotnēji tika nosūtīti no skolotāja uz skolēnu.

princips joga

Saskaņā ar tradicionālo Indijas medicīnu, veselīgu ķermeņa un veselīgu dzīvesveidu, ir nepieciešami pareizai attīstībai dvēseli un garu.

Šie vingrinājumi apvieno meditāciju, vingrinājumu, stāja un elpošana atbrīvotu psihofizisko spriedzi uzkrāto čakrām. Čakras ir garīgās enerģijas centri, kas atrodas ķermenī, saskaņā ar noteiktām vitālajām, garīgajām un garīgajām funkcijām. Parasti septiņi ir no mugurkaula apakšējās daļas līdz galvaskausa augšai. Par čakrām atbrīvošana ļaus labāk savienība ķermeņa un prāta un labāku veselību ārsta.

Rietumos joga tiek uzskatīta prakse labsajūtu un relaksāciju. Lai gan tas sākotnēji ir garīgais jēdziens, tas nekādā ziņā nav reliģiska prakse. Tā ir pieejama visiem, no bērniem līdz pieaugušajiem, ticīgais vai ne.

Kāpēc sākt ar jogu?

Saskaņā ar Indijas tradīcijām, joga ir prakse, kas ietekmē vispārējo veselību individuāls. Rietumu ārstiem tā ieguvumi ir saistīti ar dažu traucējumu labklājību, relaksāciju vai uzlabošanu. Joga ieteicams:

• ārstēšanai stresa un nemiera;
• uzlabojot plaušu kapacitāti un elpošanas traucējumi, tādi kā astma;
• uzlabojot asins cirkulāciju; < .?
• diabēts;
• ārstēšana muskuļu un skeleta traucējumu

lasīt arī: priekšrocības joga

Kā praktiski darīt jums joga

jogas nodarbības parasti praktizēt nelielas grupas uz grīdas paklājiem, reizi nedēļā minimums. Prakse galvenokārt balstās uz sasniedz pozas (asana) , elpas kontrole (pranajama) mācību meditācijas paņēmienus.

Ir līdz šim vairāk divdesmit dažādi stili joga, galvenais pieci ir:

• Karma joga : šis ir joga nesavtīgo rīcību un tikai
• Bhakti joga : joga lūgšanās;
• J ῆ ana joga joga, zināšanu un gudrības;
• Raja joga : joga meditācija;
• Hatha joga (kā to Francijā un Rietumos): joga ir prāta-ķermeņa līdzsvaru

Kontrindikācijas jogu

Dažas jogas pozas tiek kavēti vai nepieejamas cilvēkiem. ir smagas gūžas problēmas, multiplā skleroze vai epilepsijas lēkmes.

Grūtnieces pārvietosies uz prenatālo jogu treniņam un pozām pielāgots. Visbeidzot, kā daļa no nesen veikta operācija (mazāk nekā seši mēneši jogas prakse ir ļoti kavēti. Ja Jums ir kādas šaubas, jautājiet savam ārstam.

Kā jogas sesiju

kurss notiek piecos posmos, dažāda garuma

1 relaksācija. , ja jums ir joga, pirmās minūtes ir veltīti atpūtai Tas relaksācija. ļauj atstāt savas rūpes malā un veikt dažas minūtes, lai ļautu iztukšot sevi (Pratyahara) .

2 arī elpošanas vingrinājumi (pranajama) tas ir redzams elpošanas ātrums un maina Šie vingrinājumi ir būtiski iemācīties kontrolēt savu elpošanu, koncentrēties labāk un mazāk klausīties garīgā elpa ir ļoti svarīga jogas .. pilnīgi apzināt stāvokļus, attīrīt ķermeni un prātu.

3. Sagatavošana pozām: Šī ir daļa, kas veltīta ķermeņa sasilšanai ar šķidruma pakāpēm un viegli pieejamai. Labākais zināms, ka no saules sveiciens (Suryanamaskara) secīgiem divpadsmit pozas

4 pozas (asana) . nostājas, protams, ir sesijas pamatā. Tās tiek veiktas stāvus, gulētus, sēžot progresējošā grūtības pakāpē. Ir svarīgi koncentrēties uz elpošanu un izskatās ļaujot aiziet nepieciešamību meditācijas (dhyana) .

Piemēram, pozīcija trijstūra tiek veikta stāv, kājas intervālu. Students dziļi ieelpo, paaugstinot rokas, kas izstiepti horizontāli atbilstoši pleciem. Gurni maigi sakrata, lai labās puses malas paliek uz kreisās kājas. Mēs saglabājam pozu, pēc tam pēc vairākām elpas, mēs atgriezīsimies sākotnējā stāvoklī, lai pārveidotu kustību ar otru roku. Ir vairāk nekā 80 000 dažādu jogas pozu

5. integrācija, vēlu sesijas, ar pārējo: beigās jogas sesiju, ķermeņa vajadzībām periodu atpūtas un garīgo mieru, pirms atsākt savas parastās darbības. Lying vai sēdēšana, students var pēdējo reizi atpūsties praksē pieprasītos muskuļus un pieredze mierīgā ķermenī un prātā, pirms iegremdēties savā ikdienas dzīvē.

Skatīt arī: Joga balss: 12 vingrinājumus pret stresa un negatīvām emocijām

Kā izvēlēties jogas skolotāja

Pirms izvēloties jogas skolotāja, jums vispirms ir jānosaka jogas veidu, kas ir piemērots jums. Jūtieties brīvi pieprasīt tiesības apmeklēt kādu klase vai izmēģināt klasi. Parasti centri nodrošina šo iespēju ar atvieglotu piekļuves likmi. Šīs sesijas laikā jūs varēsit redzēt, vai skolotāja mācību stils un pati prakse atbilst jūsu meklējamajam.

Francijā nav oficiāla nosaukuma skolotājiem joga. Tāpēc prakse ir pieejama dažāda veida apmācībai, kas ir atšķirīga. Ir ieteicams pieņemt darbā skolotāju vismaz divus, trīs un pat četrus gadus ilga apmācība. Tāpat pārliecinieties, ka viņš personīgi praktizē jogu vismaz piecus gadus, vismaz trīs reizes nedēļā.

jo UNY The FNEY FIDHY un nodrošināt jūs ar direktoriju sertificēto skolotāju, kurā varat varbūt atrodiet savu nākamo skolotāju.

FIDHY un FNEY ir parastās UEY dalībnieces (Eiropas valstu septiņpadsmit federāciju Eiropas jogu savienība). UEY nodrošina vienotu izglītības programmu mācību joga, patiesiem profesionālas kvalitātes kritērijiem

Laiks un izmaksas jogas sesiju

jogas sesiju izmaksas starp 20 un 40 eiro. stundu līdz puse no prakses. Daži centri piedāvā vienotas likmes vairākās sesijās, mēnesī, ceturksnī vai gadā, lai samazinātu izmaksas sesijai, bet reģionālās atšķirības joprojām ir stipras.

Joga tiek uzskatīta par praksi pusceļā starp atpūta un mīksts sports. Tāpēc neietilpst ar disciplīnu un terapijām kategorijai, sociālo drošību un savstarpēju papildina atlīdzināta.

Uzziniet par jogas

grāmatas

• Jogas Bībele, Christina Brown ed. Guy Trédaniel, 3. izdevums, 2010. visaptveroša grāmata par jogu, kurā ir sīki aprakstīti vairākos pozām, lai pārietu soli pa solim praktiski
• Joga slinks, dāvina Delor, ed. Marabout 2012. Re: grāmata likt slinks ceļā pūļu un jo īpaši mieru un labklājību

DVD

• Viegli Joga par lellēm, .Sara Ivanhoe, Studio Lmlr, 2011: 80 minūtes apmācības DVD iesācējiem
• Joga Uzsākšana attīstīšanos, Anne Tapol un Pierre Courtejoie, L.C.J.. Editions et Productions, 2003: 135 min DVD, lai sāktu tipisku sesiju no rīta un vakarā vairāk vai mazāk ilgā laika periodā atbilstoši jūsu pieejamajam laikam.

CD joga

Joga, < Anna Trökes, eds. Vigot 2007. CD vadīties pēc saldā balss skolotāja sesijas laikā, kopā ar grāmatu, lai redzētu pozu

Internets

- Jogas A vietā pasaulē, kas apvieno valsts joga Savienības un valsts jogas skolotāji Federācija
- UEY, joga Eiropas Savienība
- FFY, franču joga Federācija
- FIDHY Federācija interenseignement Hatha joga (biedrs UEY )
- IFY, Francijas Jogas institūts (UEY dalībnieks)